對於日常比較喜歡運動的人群一定要做好運動前的準備運動， 因為激烈的運動可能會影響到我們的膝蓋韌帶。 如果出現了膝蓋外側韌帶拉傷的症狀， 這時候不要緊張， 因為一旦緊張手足無措可能會導致膝蓋的二次傷害。 及時的通過下文介紹的處理韌帶拉傷是非常快速有效的。
膝蓋韌帶拉傷怎麼辦?在就醫之前， 妥善地自行處理這些傷病， 也是運動愛好者應該掌握的常識。 韌帶和肌肉拉傷後的頭兩天應該採用冰塊冷敷， 而隨後則可以進行按摩和熱敷， 具體操作步驟如下：
首先， 韌帶和肌肉拉傷之初，
第二， 用冰塊袋進行冷敷處理， 以緩解疼痛和腫脹症狀， 每次冷敷 15 分鐘左右， 每天 3 次;
第三， 可以用透氣性好的繃帶對傷處進行包紮， 這可以緩解淤血症狀， 繃帶的鬆緊度要適中;同時抬高病患處， 避免淤血;
第四， 傷情得到有效控制後， 建議到中醫理療的診所或醫院進行檢查處理， 像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。
避免過度勞累及精神緊張， 注意保暖， 避免受涼等， 最好到醫院檢查膝關節的核磁共振檢查， 以明確外側副韌帶的撕裂程度， 再選則積極的治療措施， 以免延誤病情， 導致外側副韌帶修復不佳導致關節活動度加大、站立不穩的發生，
如果在日常發生了膝蓋外側韌帶拉傷， 這時候通過上述的一些快速處理方法保證我們膝蓋的健康。 在包紮完成之後應該及時的送往醫院接受檢查， 這樣可以及時的發現膝蓋出現的一些問題， 避免拖延時間影響了患者的健康。
