如今已是3月份， 迎來了一年的春天， 一年之計在於春， 您準備好了嗎? 春天萬物復蘇， 陽氣上升， 人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也開始出現春燥， 加上春季天氣轉暖， 人體水分大量流失， 不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定。 那麼， 該怎麼辦呢?
1飲食清淡—消春火
春季人易上火， 出現舌苔發黃、口苦咽乾等， 因此飲食宜清淡， 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2辛甘之品—助春陽
稍微有一些辛味的東西，
3少酸增甘—保脾胃
中醫認為， 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時， 宜適當食用辛溫升散的食品， 而生冷粘雜之物則應少食， 以免傷害脾胃， 所以春季應該適當多吃些甜味食物， 少吃酸味食物。
脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥， 來控制過旺的肝氣， 預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。
4黃綠蔬菜—防春困
“春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力， 消除春困很有好處。
5細選食物—少疾病
春季氣溫逐漸升高後， 細菌、病毒等微生物也開始繁殖， 活力增強， 容易侵犯人體而致病。 所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含維生素c， 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素a， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗各種致病因素侵襲。
6胃腸疾病—要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作， 飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品， 因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹， 增加胃腸負擔。
7祛痰養肺—保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，
春天， 受陽氣影響最大的是人的肝臟。 肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣， 動不動就“怒從心頭起”， 這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖， 會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴， 甚至是腦出血， 這種人還容易拉肚子。 而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神， 總是懶洋洋的。
如果你屬於前一種體質， 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物， 以滋養肝臟。 而後一種體質的人， 最好在飲食里加點甜。 這個“甜”不是指糖和甜飲料等， 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。 它們大多有健脾的作用，
人體有5個穴位， 是和陽氣升發關係最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。 春天， 按摩和輕叩這5個穴位， 幫助陽氣慢慢地升發出來， 對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。 每天下午5點到7點， 腎經值班的時候按摩它們最好。 春天還有一件最好的事情， 就是邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴。 在陽光下按摩， 能幫助人增加陽氣， 把它們引進經絡， 滋潤人的五臟。
多吃香椿和香菜早春時節， 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽， 掐下嫩芽， 做一盤香椿炒雞蛋，
春天最重要的就是養肝、護肝。 最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。 綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。 春天熬點綠豆粥， 配一盤薑絲炒肉， 能清掃一下自己的肝臟。
6點起床做早操最好6點天一亮就起床， 迎著太陽在公園裡做做早操、散散步， 深呼吸以吸收陽氣。 推薦動作：雙手上舉， 弓腰， 摸腳尖， 然後屈膝、站立。 這節操別看簡單， 全身都能鍛煉到， 尤其是腰腹部， 可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。 做完操後， 還可以用雙手拍拍肋骨下面， 讓全身氣血順暢， 增強胃腸消化功能。
結語：春天的到來，天氣也會漸漸轉暖，大家多多運動鍛煉，同時做好春節的養護工作，希望大家在春天為一整年打好健康的基礎。都能健健康康。
增強胃腸消化功能。結語：春天的到來，天氣也會漸漸轉暖，大家多多運動鍛煉，同時做好春節的養護工作，希望大家在春天為一整年打好健康的基礎。都能健健康康。
