擁有一對豐滿的胸部是很多女人的夢想， 這也是女人的傲人資本， 不過很多女性朋友的胸部並沒有達到自己想要的罩杯， 常常被人家說成是飛機場， 感覺到非常的自卑， 其實我們生活中是有很多方法能夠豐胸的， 只要選對方法， 就可以找回自信， 那麼生活中怎樣健美胸部呢？
牽拉運動：採取站或坐的姿勢， 兩臂放於身體內側， 緩慢地向兩邊舉起， 達到頭、肩之間高度後， 再緩慢向前舉， 直到兩臂快要相碰時停止;之後兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆。 如此反復慢移5-8次。
反支撐挺身：坐在椅上， 兩臂撐於椅兩側。
挺胸運動：跪立， 兩臂自然下垂。
上體後移， 臀部坐在腳跟上， 同時呼氣。 兩臂胸前平屈， 手背相對， 手指觸胸， 含胸低頭。 然後重心前移， 挺髖， 上體立起， 同時吸氣， 兩臂肩側屈(手心， 五指張開)， 抬頭挺胸。 反復進行此動作。
俯臥運動：俯撐， 雙腳分開與肩寬。 上體下壓， 兩臂彎曲置體側， 使上臂與地面平行， 然後吸氣， 兩臂用力撐地將肘關節伸直， 同時抬頭挺胸， 還原成預備姿勢， 呼氣。 每次盡力重複數次。
仰臥運動：仰臥在床上或長椅上， 雙手握啞鈴， 兩臂平伸， 依靠胸肌收縮力直臂上舉， 然後放鬆還原，
床上運動：俯臥于床邊， 將胸部伸出床外， 然後上半身抬起， 雙手交替做“劃水”的姿勢。 每分鐘10-15次。
以上就是關於健美胸部的一些方法的介紹， 相信大家現在應該知道怎樣健美胸部了吧， 所以胸小的朋友還在等什麼， 試一下上面介紹的幾種胸部運動的小方法， 只要堅持下來， 肯定會讓你的胸部變得豐滿， 同時在平時也可以多吃一些對胸部有好處的食物。
