常按足底這兩處 從此失眠不找你

現在人多多少少都會有失眠的時候， 有的人失眠是因為工作壓力太大， 精神緊張所致， 有的人失眠是因為自身的生活不規律所致。 不管是哪種原因， 失眠對於我們來說都是一件非常痛苦的事情， 如果晚上睡不好， 到了第二天便會沒有精神， 導致的後果就是， 失眠會影響我們的工作和休息。 所以， 如果要想擺脫失眠的困擾， 常按足底這兩處， 便可以很好的改善睡眠。

一、足底兩處可改善睡眠

足底擁有很多的穴位， 並且人的五臟六腑都一一對應著足底的穴位， 並且有句俗話說：“人老腳先衰， 樹老根先竭。

”由此可知， 足部對於我們的身體來說， 是一個通達全身的部位。

所以我們可以通過按摩腳底的穴位， 來達到我們想要的治療效果， 使身體強壯， 讓不正常的身體毛病可以得到改善。 所以， 小編教大家按摩腳底的兩個地方， 讓你從此擺脫失眠。

1、 常按湧泉穴

如果你正被失眠所困擾， 不要著急， 只需要按摩腳底的一個穴位， 便能達到促進睡眠的作用。 而這個穴位就是湧泉穴。 那麼什麼是湧泉穴呢?

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一， 位於足底部， 蜷足時足前部凹陷處， 約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上， 是好眠的重要穴道。

當小夥伴們失眠難以入睡的時候， 我們可以通過按摩湧泉穴來促進睡眠。

那麼我們該怎麼按摩呢?在按摩湧泉穴前， 我們可以先用手掌搓腳心100下， 搓至發熱， 然後再握緊我們的拳頭， 用凸起來的骨節去摩擦湧泉穴， 直到腳底的湧泉穴變得發熱為止， 這時候再換另一隻腳來回重複摩擦就可以了。

看到這裡， 失眠的小夥伴們是不是已經忍不住想要按摩自己的湧泉穴了呢?不要著急， 還有一種按摩腳底的方法也可以達到相同的效果。

2、常敲失眠穴

失眠穴又被稱為“百敲穴”， 位於足底跟部， 當足底中線與內、外踝尖連線相交處， 即腳跟的中心處。

從它的名字我們就可以看出， 失眠穴是治療失眠的特效穴位， 如果小夥們在深夜難以入睡的時候， 我們可以用大拇指的指關節刺激該穴位， 每次3到5分鐘，

就可以很有效的促進我們的睡眠， 從而達到鎮定神經的效果。

講了這麼多想必大家對這兩個穴位都有了初步的瞭解， 那麼該如何去按摩穴位才能達到更好的治療效果呢， 下面小編就來為大家講一講。

二、如何按摩效果好

1、泡腳

不論你白天多麼的忙碌， 晚上回到家都要給自己倒一盆熱水泡泡腳， 泡腳的好處不僅可以放鬆一下繃緊的神經， 是身體進入一個放鬆的狀態， 而且還可以促進腳底的血液迴圈， 讓身體變得暖起來。 在按摩腳底前做這一步， 會更有利於足底按摩的功效得到更好的發揮。

2、腿部按摩

在泡腳結束後， 我們不要急著去按摩腳底， 在這之前不妨先按摩下你的腿。 因為白天上班的時候， 你不是一直坐著就是一直站著，

這樣會對腿部造成壓力感， 有的人一到晚上下班， 就會發現自己小腿水腫就是這個原因， 所以， 在按摩腳前先對腿部進行按壓， 這樣可以很好的放鬆腿部的肌肉， 讓血液流暢。

3、腳底的疼痛感

不要以為把腳底按的越疼， 起到的效果就越大， 我們按摩是為了讓身心放鬆， 促進睡眠， 而不是為了疼痛感而去按摩的， 所以， 在按摩腳底的時候， 要根據自己能忍受疼痛感的範圍來按摩， 不能過輕， 也不能過重。

4、喝杯奶

在按摩結束後， 我們可以喝一杯牛奶再睡覺， 因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，

五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 更有益於睡眠。

結語：小編想告訴大家， 平時工作就算再忙再累， 也不要忘記抽點時間來讓身體放鬆一下， 如果你正處於被失眠困擾， 試試小編給大家推薦的治療睡眠的方法， 讓自己擁有一個健康的體質， 這樣才夠更好的去面對工作和學習。