長期操作電腦者， 由於久坐不動， 姿勢單一， 重複， 長期使骨骼被迫處於非自然體位， 所以， 這類人群經常都會出現腰疼、腕部疼痛、肩膀和脊椎的疼痛， 十分讓人煩惱。 想要減輕長時間對骨骼的損害， 在健康飲食上有些食物是能夠幫忙的。 下面， 我們就來一起瞭解這些食物的食物營養， 給您介紹五種有利於電腦操作者骨骼的食物。
五種有利於電腦操作者骨骼的食物：
1、 牛奶
牛奶不僅含鈣量高， 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收， 是最好的天然鈣源。 另外， 乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高， 應經常食用。
2、 海米
海米營養豐富， 富含鈣、磷等微量元素， 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
3、 油菜
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。 不愛喝牛奶的人， 可以一天吃三匙黑芝麻替代。 此外， 芝麻醬含鈣量也很高。
5、黃豆
黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。
以上就是我們為您所介紹的五種有利於電腦操作者骨骼的食物， 這些食物都是對骨骼有很好的保護和修復作用的，
