早飯吃什麼好

很多人都沒有吃早飯的習慣， 這樣對自身健康是沒有任何幫助的， 一天當中早飯是很主要的， 這樣對人體所需的營養， 都是有著很好的補充， 不過要注意的是， 在對早飯食物選擇上， 也是要正確進行， 對一些油膩、辛辣的時候， 也是要減少選擇， 那早飯吃什麼好呢?

很多人對早飯吃什麼好都不是很瞭解， 所以對早飯具體可以選擇什麼樣的食物呢， 都是可以根據人群種類進行選擇， 使得吃的時候， 對人體健康也是有著很好的幫助。

早飯吃什麼好：

兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期， 注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。

首先要少量少吃含糖量較高的食物， 以防引起齲齒和肥胖。 在條件許可的情況下， 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。 牛奶可與果汁等飲料交替飲用。 麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。 因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任， 身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，

又應保持低熱量、低脂肪。 可以選擇脫脂奶， 豆漿等飲料， 糧食方面比較簡單， 不過不要吃油條， 比較甜的(加了糖的)等糧食， 一般的饅頭， 麵包都可以， 不過麵包不要加了油的那種就好了。 還可以選擇吃個水果。 如果要吃雞蛋的話， 就不要吃蛋黃。 早餐還可以吃些菜， 如菜包之類的， 水果與菜不同。 另外吃些菜的話營養更加好。

通過以上介紹， 對早飯吃什麼好呢， 都是有著很好瞭解， 以上食物都是不錯之選， 不過早上不要空腹選擇牛奶和豆漿， 很多人都喜愛空腹喝， 這樣對身體健康， 也是有著一些損害的， 對這些也是要進行注意的。