大家都知道高血壓是一種中老年常見的疾病， 面對這種疾病， 很多人對感到無奈， 其實防治高血壓並不是難事， 只要我們在平時多點注意飲食方面的細節， 也是可以有效預防該病的， 那麼高血壓的飲食方法有哪些呢?
1、多吃降壓食物
在降壓食物中， 香菇、木耳、洋蔥、海帶、大蒜、胡蘿蔔、柿子、芹菜、玉米、荸薺、醋等都是非常不錯的選擇。 因此， 我們在日常飲食中可以多食用， 高血壓患者也是一樣。
2、儘量吃得清淡
飲食過鹹也是導致高血壓多發的原因之一， 因此， 我們要注意少吃鹽， 甚至味精也儘量避免， 因為其鈉含量也高;
3、多吃含鋅食物
含鋅食物是降壓的好幫手。 所以我們可以多吃牡蠣及鋅/鎘比值高的食物， 如硬果、豆類、茶葉及全谷、全麥等粗糧。 就飲水而言， 由於礦泉水比自來水含鎘量少， 更適合高血壓患者飲用;
4、多吃含鈣食物
鈣能鬆弛血管平滑肌， 降低血管的緊張度， 還能鎮靜神經， 有助於穩定血壓。 富含鈣質的食物如牛奶、優酪乳、黃豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃， 高血壓患者多吃有益;
5、適量攝取含鉀食物
柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、紅棗、花椰菜、馬鈴薯、大豆等食物的鉀含量較高;
以上內容為大家講解的就是關於高血壓患者在飲食方面要注意的細節分析， 相信大家看了之後也有了進一步的瞭解， 專家建議患者要養成良好的生活習慣，
