小米粥可以起到減肥的效果是我們平時不吃其他東西才可以達到的， 而且小米粥還具有美容的功效， 所以很多女生對小米粥是比較喜歡的。 下面就讓我們來為大家分析一下小米粥的減肥效果吧。
減肥是可以喝小米粥的， 小米入脾經， 可以健脾除濕， 體內有濕氣是導致肥胖， 皮膚長痘痘非常重要的原因， 喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效， 而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。 《本草綱目》說， 小米治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃。
小米， 亦稱粟米， 通稱穀子。 穀子去殼即為小米。 每100克小米含蛋白質9.7克， 比大米高。 脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米粥是健康食品。 可單獨煮熬， 亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等， 熬成風味各異的營養品。 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好， 吃了小米後能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
米和小米熱量差不多， 喝粥吃的少， 粥裡米少水多效果好， 一天還必須吃一個雞蛋， 早上半個蛋白中午一個蛋黃下午一個蛋白， 玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身，
建議你少吃米、面主食， 可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果!魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇!不要吃多油、甜、咸的高熱量食物!保持每天三餐七分飽， 飯前喝水， 睡前3-4小時不要吃東西!順便多走路、爬樓梯、跑步;不知不覺就瘦下來啦。
根據文章的介紹， 我們可以瞭解到喝小米粥確實具備有減肥的效果， 但這種減肥方法是不太適合我們的減肥人群的。 如果你們想要達到減肥的效果， 我們可以提供給大家的建議是控制自己的飲食和通過運動來減肥， 這樣減肥的傷害最小。
