高血壓的發病與日常的生活習慣有一定的關係， 所以我們在日常生活中要特別注意。 下面就來為大家介紹下高血壓的預防措施， 希望對大家有所幫助。
加強自我保健意識
每天睡覺前溫水泡腳， 泡腳後按摩足底、足背至全足， 對高血壓患者可起到健腦益智、暢通周身血氣的作用。 鍛煉身體要根據自身情況適可而止， 合理休息， 做到勞逸結合， 忌煙酒刺激。 體力活動如打太極拳、散步、體操、做家務等， 對高血壓病人大有好處。 這是在對高血壓的預防重要特別注意的。
而吸煙和飲酒過多， 可引起大腦皮質高度興奮，
心理護理體系
避免精神緊張， 保持良好的情緒， 切勿大喜大悲， 性情溫和平坦， 據研究， 激動、暴怒、悲慟之時， 血壓可比平時升高， 因此， 高血壓患者應保持舒暢、樂觀向上的心情， 能夠自我調節和控制情緒波動， 睡眠充足， 是保證病人病情穩定的重要因素。
飲食護理體系
飲食與高血壓病有直接的關係， 應注意合理飲食， 做到以下幾點：
飲食要適量。 根據高血壓病人的體質、活動量大小、性別等具體情況而定。 肥胖者要適當控制進食量， 一日2餐以微飽即可， 多吃蔬菜和清淡飲食， 以限制營養過剩和防止總熱量攝入過多。 但瘦人也勿暴飲暴食，
限制鈉鹽攝入。 食入鈉鹽過多， 使高血壓患者體內水鈉瀦留， 血容量增加， 從而使心臟排出量增加而致血壓升高。 一般認為， 每日鈉鹽攝入量應控制在5g以下。
以上就是對高血壓的預防介紹， 預防高血壓一定要從日常做起， 希望大家重視起來。 如果想瞭解更多高血壓方面的知識， 請諮詢線上專家。
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