如何做好青年高血壓的預防工作?很多人認為， 高血壓只是一種中老年疾病， 青年人是不會出現這種病症的， 其實不然， 如果沒有養成良好的生活習慣， 不注重預防， 青年朋友也有可能會出現高血壓的， 近年來， 青年高血壓的發病率不斷上升。 那麼如何做好青年高血壓的預防工作呢?下面就由我們專家為您詳細介紹。
青年高血壓的預防需要做好以下工作：
1、養成良好的生活習慣：一氧化氮產生於人的血管壁內皮， 少量一氧化氮就可以發揮強大的作用。 但大部分人的內皮組織因年齡增長、不良生活習慣、疾病、有害環境或遺傳因素受損時，
2、做好飲食上的預防：很多食物含有促使一氧化氮形成的物質， 海洋魚類富含不飽和脂肪酸ω-3， 能明顯提升體內一氧化氮水準。 像金槍魚、三文魚等不僅富含ω-3脂肪酸， 還富含左旋-精氨酸， 同樣可促進一氧化氮的生成。 吳壽嶺建議青少年每週至少吃一次魚肉。 雞蛋也能提供此類氨基酸， 可以每天補充一個雞蛋。 如果已有血壓和血脂異常， 可以只吃蛋清。 此外， 植物性食品中的黃豆也可作為選擇， 其中的大豆異黃酮能促進一氧化氮生成，
3、每週進行3次有氧運動：運動可以有效地誘導一氧化氮釋放。 吳壽嶺說， 有研究表明當人體開始有規律地運動時， 體內的內皮細胞會生成更多的一氧化氮。 體育鍛煉是唯一可使人體持續產生一氧化氮的方法。 進入暑假， 很多孩子在校的體育鍛煉停止了， 建議青少年多做有氧鍛煉， 包括慢跑、游泳、籃球等， 每週至少鍛煉3次， 每次至少20分鐘以上。
通過以上介紹， 相信您已經知道青年朋友該如何預防高血壓的發生了， 希望青年朋友引起重視， 切不可大意。 如果您還有其他與高血壓有關的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您健康!
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