腰腿痛是生活中的常見病, 很多人都選用藥物治療。 其實治療腰腿痛, 中醫按摩有很好的療效。 中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛, 還可解除局部肌肉痙攣, 促進局部血液、淋巴迴圈, 改善皮膚、肌肉的血液供應。 適當按摩配合藥物治療, 往往能收到較好的治療效果。
按命門穴:站位或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹, 然後揉動數十次。
揉腎俞穴:體位同上。
擦腰:站立, 兩腳分開同肩寬。 兩手握拳, 拳眼側貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始, 從下往上, 盡可能高, 擦動的速度要比較快。 每次擦數十次, 直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀:體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部, 順時針或逆時針揉動數十次, 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。
推腰臀腿部:先左弓箭步站立, 叉腰。 用右手掌, 虎口分開, 拇指在前, 推住同側腰部, 然後用力向下推, 經臀一直推到大腿和小腿為止,
推腰部:站位, 兩腳分開同肩寬。 兩手叉腰, 拇指在前。 先用右手掌從右腰部開始推, 向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推, 向後和向右。 推數十次, 也可反方向推。
彎腰捏腿部:站位, 也可坐床上。 兩腿伸直, 慢慢向前彎腰, 同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉, 捏到盡可能低, 最好到足背處, 反復5~10次。 向前彎腰時, 頭要昂起。
捶腰:體位同上。 兩手握空心拳, 用拳眼輕輕捶擊兩側腰部, 由上而下, 再由下而上, 共20~30次。