核心提示：精子的數量、品質、活力都會影響男性的生育能力。 在日常生活中， 可以通過飲食帶來更加優質的精子。 那麼， 到底吃哪些食物更加有效呢?
資料顯示， 有1/6的夫妻會存在懷孕方面的問題， 而這些問題中有40%是因為男性精子品質差導致的， 嚴重可導致男性不育症。 日常生活保健對提高男性生育能力非常重要， 尤其是在飲食方面， 男人的食物中缺乏某種營養， 會影響精子的品質和數量， 從而影響生育。 所以， 男人要提高生育能力， 也可以通過飲食來調節。
讓精子更強壯應該吃什麼?
多吃鱈魚提高生育能力
哈佛大學研究發現， 男性要增加生育的機會可以多吃魚類， 其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。 鱈魚中含有豐富的鋅元素， 鋅元素又被認為能增強生育功能。 研究發現， 與很少吃鱈魚的男性相比， 每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子品質要明顯優於前者， 生育能力自然更勝一籌。
番茄幫減少精子畸形
番茄中所含有的番茄紅素可以提高精子的數量和品質， 從而有助於男性不育症的治療， 提高受孕幾率。 補充番茄紅素後男性的精子數量可以增加70%， 還可以提高精子的遊動速度， 減少畸形精子的數量。 另外， 番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質， 保護前列腺和生殖系統。
胡蘿蔔能提高精子活力
胡蘿蔔有助於全面提高精子品質， 尤其是在提高精子活力方面表現最突出。 研究發現， 黃色橙色食物可增強精子活力， 因為這些食物含有胡蘿蔔素， 人體可將部分胡蘿蔔素轉化為促進健康的抗氧化劑。 其中包括可在人體內轉化成維生素A的β胡蘿蔔素， 抗氧化劑可中和人體內自由基， 防止DNA的受損。
多吃核桃精子遊得更快
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上述提到的4種健康食品， 對於提高精子數量、品質、活力、遊動速度方面， 都有顯著的幫助。 各位男性還要注意， 一些健康飲食， 的確可以提高生育能力;反之， 也會帶來影響。 如果你喜歡吃烤肉、燒鵝、香腸和熏肉等肥膩食物，
