如何才能有效地預防骨質疏鬆

骨質疏鬆作為一種常見的骨科疾病， 危害著患者的健康及生活， 多發于中老年人群， 而這些患者多不會做好骨質疏鬆的預防， 就使此病有機可乘。 所以大家要及時瞭解骨質疏鬆的預防方法， 才能儘量避免此病的發生。 下面就來介紹骨質疏鬆的預防有哪些。

骨質疏鬆的預防有：

（1）加強體育鍛煉：運動時肌肉收縮是增加骨質的重要因素， 負重運動對發展和維持骨品質有著一定的作用。 這種骨質疏鬆的預防方法比較有效。

（2）指導患者多吃含鈣、蛋白質豐富的食物， 如牛奶、蝦皮、芝麻、豆製品等一系列有助於骨質疏鬆的預防的飲食，

（3）多曬太陽可促進腸鈣吸收及腎小管對鈣、磷的重吸收。 因此增加戶外活動、多曬太陽可生成更多可利用的維生素D， 有利與骨質疏鬆的預防。

以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防， 希望大家能一一瞭解。 其實想要做到骨質疏鬆的預防很簡單的， 但要人們每天堅持下來就有點困難， 所以才讓大家好好記住這些骨質疏鬆的預防方法， 方便於抵禦此病的發生。 祝各位患者能早日康復。