仰臥板減肚子應該怎麼做

現在很多人平時都很宅， 只要能夠不出去就不會主動的出門去運動， 平時不是坐著玩電腦就是坐著看電視， 同時還會吃一些零食， 這樣做雖然很享受， 但是慢慢的肚子就會變得很胖， 現在有種叫做仰臥板的東西據說可以減肚子， 具體要怎麼做呢？下面對這個問題簡單的介紹。

一：雙手的方位

傳統的仰臥起坐， 雙手十指穿插放於頭後， 在起坐的進程中常常會憑藉手的力氣將頭抬起， 這樣很簡單形成頸部肌肉的拉傷。 正確的辦法是將雙手穿插抱於胸前， 起坐時應讓腹部發力， 而並非手臂。 一般來說雙手越接近頭部動身難度越大，

二：發力點

傳統的仰臥起坐需求將腳部固定， 這樣會加大大腿和髖部屈肌的擔負， 然後下降腹部肌肉的作用。 當外力加大時， 往往會使用臀部發力， 完結起坐的舉措， 這樣很簡單形成腰部和尾骨的危害。 因而在憑藉外力時應注重力氣要適中。

好了， 看完了上文的介紹， 相信您對於應該如何利用仰臥板減肚子這個問題已經有了一定的認識了， 在剛開始的時候要選擇比較小的運動量， 不然身體會承受不了， 慢慢的再把運動量加上去，