妙方一:明眸吃出來
1、養顏明目湯
功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
材料:覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法:把所有材料, 加上12碗水, 大火煮上10分鐘, 再轉小火煮2小時, 讓材料完全釋放出味道, 即可飲用。
2、養眼湯方
材料:枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法:將豬肝洗淨切片下少許米酒醃一下, 紅蘿蔔洗淨去皮切塊, 鮮雞蛋去殼攪拌後備用, 把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘, 再轉小火慢燉兩小時, 最後加入蛋花,
3、黃精美顏湯
功效:補益脾腎, 改善黑眼圈。
材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
作法:用10碗水, 放入所有材料煮滾10分鐘後, 再轉小火煮兩小時, 即可享用。
妙方二:明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉, 增加眼窩內血液迴圈, 改善神經營養, 能消除大腦和眼球內過度眼疲勞的目的。
如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族, 可以舒緩眼睛的疲勞, 讓經脈通暢, 血液迴圈, 保障大腦中樞神經有充分的養分, 進而改善眼睛乾澀的狀況。
一、轉眼法
選一安靜場所, 或坐或站全身放鬆, 清除雜念, 二目睜開, 頭頸不動, 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方, 緩慢轉至左方, 再轉至凝視正上方, 至右方, 最後回到凝視正下方,
準備時, 讓身體放鬆, 臉部的肌肉放鬆, 坐穩, 緩慢深長地呼吸;
開始——
A.眼球左右轉動, 20次, 然後閉上眼睛休息1~2分鐘;
B.眼球上下轉動, 20次, 而後閉上眼睛休息1~2分鐘;
C.眼球從右到左打圈轉動, 10次;相反方向轉動, 10次, 而後閉上眼睛休息1~2分鐘;
D.閉上眼睛, 眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆, 一收一放為一次, 做25次。
二、眼呼吸凝神法
告訴你, 眼眸也是會呼吸的哦~ ~ ~
選空氣清新處, 或坐或立, 全身放鬆, 二目平視前方, 徐徐將氣吸足, 眼睛隨之睜大, 稍停片刻,
妙方三:明眸眨出來
我們的雙眼, 特別是眼角膜部分, 是依靠淚腺供給水分, 通過眨眼, 使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜, 保持眼睛舒服的。 要有效地預防幹眼, 最好的辦法是養成多眨眼的習慣。 通常情況下, 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一, 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼, 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。 多眨眼, 確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次, 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時, 眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,
當然, 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
(2)多攝入維生素
長期從事電腦操作者, 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果, 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜乾燥、維生素B1。 每天可適當飲綠茶, 因為茶葉中的脂多糖, 可以改善肌體造血功能, 茶葉還有防輻射損害的功能。
(3)適當點些眼藥水
為減少眼部的乾燥, 可以適當在眼部點用角膜醫生給出治療方案。