預防孩子近視多吃3類食物

在這個用眼過度的年代， 很多孩子因為長期的玩電腦， 玩手機或者長久盯電視等因素造成視力的下降， 家長呆著孩子去醫院檢查視力的越來越多了， 為了避免孩子過早戴眼鏡， 家長們不僅要注意孩子日常用眼規範， 也要多食有助於視力康復的食物， 比如鉻、鈣、硬三大類食物， 對保護近視有著很大的作用， 孩子可以多吃這三類食物。

1、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素， 但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面， 很少將它與眼睛的發育聯繫起來，

然而醫學專家們指出， 鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。 其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊， 如果鈣元素缺乏， 其“ 液壓”就會忽高忽低， 不能保持正常狀態， 這種狀況就像一個正在亮著的燈泡， 很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。 眼球如果缺少了鈣， 可使發育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等， 還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物， 以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素， 在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡， 否則可導致晶狀體鼓出變凸， 致使眼的屈光度增大， 而成為近視眼。 根據專家的測算，

兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等， 應多給孩子安排。

3、硬質食物

經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 增加咀吃力頻率與力度， 可促進小兒視力的發育， 有人為此做了專門調查， 資料顯示， 常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌， 這是造成視力異常的一個重要禍根， 有一項研究表明， 常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中， 視力差的人特別多;而常吃硬食者， 視力差的人很少。 這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量， 使之具有調節晶狀體的強大能力， 避免近視眼的發生。

比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。 這些食物既耐吃力又富含養分，

特別值得推薦。

為了防止近視眼， 兒童要科學用眼， 讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸， 走路或乘車時不要看， 不要躺著或趴著看， 勞逸結合， 用眼時間不要過長。 不要在陽光直射下或暗處看書， 不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。 連續讀寫的持續時間不宜過長， 每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘， 提倡堅持做眼保健操， 多參加戶外的文體活動。 定期檢查視力， 以便及早發現視力減退， 及時治療。