預防白內障
1、避開強光紫外線
常言道“惹不起， 躲得起”。 強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重， 照射時間愈長， 患白內障的可能性愈大。 為避免暴露在強烈陽光下， 需要一頂大簷帽子和一隻深色墨鏡， 外出時， 特別是旅遊、游泳時， 用來遮蔽紫外線。
2、避免機體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構， 在進行著不斷的代謝， 水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。 老年人體內缺水， 是導致白內障的原因之一。 因此， 讓自己養成多飲水的習慣， 白水、茶水都喝;最好買一個果漿機， 自己製造鮮果汁， 既補充了水分，
3、補足維生素c
人眼中維生素c的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長， 維生素c含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之引起晶狀體變性， 維生素c能減弱光線的氧地晶狀體的損害， 具有防止老年性白內障形成的作用。 果漿機可以幫你的忙， 各種水果， 經它一絞， 就成了維生素c豐富、味道鮮美的原汁飲料。
4、補充b族維生素
b族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質， 並有保護眼瞼、結膜、球結膜和角膜的作用。 缺乏或不足時， 易使眼睛乾澀、球結膜充血、眼瞼發炎（爛眼邊）、畏光、視力模糊、視力疲勞， 甚至發生視神經炎症。 含維生素b類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
5、補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素a， 缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛， 逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣， 更要多吃乳類和大豆製品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外， 還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿蔔、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油， 因為維生素a要溶解在脂肪內才能吸收。
