春季的養生觀重在一個“捂”字，
“春捂秋凍”是老一輩傳下來的至理名言。
可是現在很多愛美的年輕人，
總是在天氣剛一轉暖的時候，
就急於脫掉厚重的外套，
換上輕薄美麗的衣服，
一展自己的身材。
可是這一舉動正好犯了春季養生的大忌！下面就讓我們來看看“春捂”到底應該“捂”哪裡？
冬去春來，
天氣剛剛轉暖，
有些人便早早地脫掉冬裝，
換上輕便漂亮的春裝。
一些愛美女性也穿上超短裙、絲襪、涼鞋，
露出美麗的雙腿和雙腳。
殊不知，
這種做法會給身體帶來諸多隱患。
人的體溫要保持在37℃左右。
人體保持恒定的溫度，
一是依賴血管的收縮和皮膚的排汗功能來調節；二是依賴增減衣服鞋襪來維持。
如果過早地減掉衣服、暴露出腿腳，
就會影響人體溫度的調節。
在初春時節，
經常有寒流和冷空氣來襲，
如果不“捂”著點兒，
身體就很難適應這種冷暖的變化，
許多人就會患呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
人體同自然界一樣，
在春天開始復蘇，
原先處於“冬眠”狀態的皮膚逐漸蘇醒，
毛孔張開。
如春季風較大的時候，
即使不冷，
寒氣也能透過皮膚、肌肉、經絡襲擊人體。
受風寒後，
經絡痹阻，
濕往下走，
體內寒濕之氣長時間排不出體外，
很容易誘發風濕性關節炎。
中醫認為“虛邪賊風，
避之有時”，
躲開冬春交替時邪風的入侵，
最重要的就是從“捂”開始。
“春捂”是適應春季的養生觀，
在對待“春捂”的問題上，
需遵循一定的“春捂指數”。
首先要注意溫差。
春天的氣溫變化無常，
前一天還是春風和煦，
刹那間則可能寒流湧動，
日夜溫差大於8℃是捂的信號。
其次是溫度。
15℃是捂與不捂的臨界溫度，
當氣溫穩定在15℃ 左右時，
就可以適當減少衣服。
再次需掌握時機。
應根據氣溫變化及時採取“春捂”措施，
可多關注天氣預報，
在冷空氣到來前一兩天先做好準備。
最後把握好“春捂”的持續時間。
氣溫回升後，
需再捂7天左右，
身體才能適應外界環境，
一般１~２周恰到好處。
“春捂”的重點之一是腿和腳，
腳的保暖可以通過以下方法來實施。
第一，
浴足。
浴足與通常的洗腳相似，
只是開始時水要少一點，
浸過腳趾就可以了，
水溫保持在40℃~50℃。
浸泡一會兒後，
再逐漸加水至踝關節以上。
水溫根據個人的耐受情況，
可以適當增加。
同時兩腳不停地活動或相互搓動，
以促進水的流動。
每次持續20~30分鐘，
以身體感到微熱為宜。
第二，
曬腳。
早晨九點至下午三點之間，
脫掉鞋襪，
將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，
能促進全身代謝，
加快血液迴圈，
提升臟腑器官的活力。
第三，
摩腳。
洗腳後，
雙手搓熱，
輕揉、搓擦相關部位或穴位，
可按摩全腳，
也可局部按摩。
或者捶腳，
用拳頭輕輕捶擊腳底，
每次50~100下，
使腳產生酸、麻、熱、脹的感覺，
左右腳各重複捶三遍。
第四，
腳部鍛煉。
每天早起和睡前泡完腳後，
兩腳相互撞擊5~10分鐘，
不僅可以讓兩腳立刻溫暖起來，
而且還可以刺激足部穴位，
強身健體。
還有一個方法，
就是用一隻腳的腳跟去踩另一隻腳的各個腳趾，
雙腳輪換，
緩慢進行，
也可達到暖腳的效果。
