編者按：還在為自己一雙粗腿而感到自卑嗎?還在為看到別人細長的腿而羡慕嗎?你也可以， 不用發愁， 下面跟小編來看看如何把自己的粗粗的蘿蔔腿變成細長的美腿。
蘿蔔腿的類型
[型態一]：肌肉型結球蘿蔔腿
特徵:小腿肚很明顯的有“結球”現象， 一走路時， 蘿蔔腿的情況非常明顯， 而且踮腳後用手捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉。
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[型態二]：脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵:蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象， 不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來， 有這樣蘿蔔腿的人， 通常腳踝都不會太粗。
[型態三]：骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵:從小腿肚到腳踝， 整條腿都一樣粗直， 偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯， 整個小腿的肌肉頗結實， 很少有贅肉現象。
蘿蔔腿的按摩瘦腿運動
1、長時間站立， 是小腿承受過度力量的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一身體站立， 將背打直， 將一隻腳的腳尖朝上， 放在較高的平臺上。
步驟二將腳的重心往下施展， 直到小腿肚覺得有酸酸的感覺才停止。 並回復到步驟一。
運動二
步驟一坐在椅子中央， 挺直背脊， 兩隻手扶在椅子兩側。
步驟二將其中一隻腳伸直， 另一隻腳靠在椅子的內側， 然後將身體儘量往前彎， 直到伸直的腳有酸痛的感覺，
2、長時間走動， 沒有機會休息的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一身體維持站立的姿勢， 並且將背打直。
步驟二將一隻腳朝身體的後側往上抬起， 直到腿部有酸酸的感覺再放下。
運動二
步驟一坐在椅子中央， 以雙手抱住單腳膝蓋， 固定膝蓋的高度。
步驟二保持步驟一固定的膝蓋高度， 將腿往前伸直、抬起， 然後回復原來位置， 再回復到步驟一。
3、長時間站立， 又長時間坐下來休息的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一將腿跨在高起的平臺上， 腳尖朝地， 雙手叉腰。
步驟二然後將身體儘量往前彎， 直到小腿有酸痛的感覺才能停止， 回復到步驟一。
運動二
步驟一坐在椅子的中央，
步驟二用手將翹起的一隻腳， 儘量往下壓， 直到整個腿部有酸痛的感覺， 再回復到步驟一。
4、經常穿高跟鞋走路， 沒有休息時間
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一雙手叉腰， 右腳往前跨出約1.5步寬， 並放低腰部。
步驟二至左膝往下快要觸地前， 立刻以右腳用力頂住地板並回復原位， 反方向動作亦同。
運動二
步驟一雙手叉腰， 膝蓋打開與肩同寬。
步驟二緩慢的將身體往下蹲， 上半身維持不動， 直到身體不能往下蹲為止。
5、經常久站， 常常有突發狀況的
[適合的運動]執行次數8～15下執行時間10～15秒。
運動一
步驟一坐在椅子的中央， 兩隻手撐在椅子上，
步驟二將貼近椅子的兩隻腳， 慢慢往下壓， 直到小腿有酸酸的感覺才停止。
運動二
步驟一坐在椅子的中央， 兩隻手撐在椅子上， 一隻腳輕輕靠在椅子內側， 另一隻腳跨出約1.5步。
步驟二將輕靠在椅子內側的一隻腳， 緩慢的往下壓， 直到小腿有痛痛的感覺。
錯誤姿勢走路易變蘿蔔腿
雙腿變胖除了久坐堆積脂肪外， 不正確的走姿也會導致雙腿變大象腿。 怎樣瘦腿最快最有效你需要從日常的小習慣開始。 為了快速擁有修長的雙腿， 下面的走路姿勢一定要避免哦。
錯誤走路姿勢：踢著走
有些女生因為怕地上的髒水或者怕弄髒鞋子褲子等， 習慣了踢著走路。 踢著走路回然身體形成向前傾的狀態。
錯誤走路姿勢：壓腿走
壓腿走也是比較多人選擇的走路方式。 壓腳走路的方式是雙腳著地的時間比提腳時間要長， 走路的時候身體的重量會壓到腳尖上， 然後再抬起。 長期這樣， 雙腿的肌肉會越來越發達， 蘿蔔腿就形成了。
錯誤走路姿勢：內八字走
內八字看起來似乎很可愛， 但是時間一長就會形成O型腿。 想要恢復修長的美腿就很困難了。
錯誤走路姿勢：外八字
在一些古裝戲裡， 一些俠客會選擇外八字走路。 外八字走路會讓膝蓋向外， 不僅給人的感覺是粗魯沒有氣質， 時間一長， 雙腿的腿型也會變醜， 甚至會變成X腿。
錯誤走路姿勢：踮腳走
踮腳走也是不少女性選擇的一種方式。有些女性認為，踮腳是瘦腿的最快方法之一，於是連走路也是踮腳。其實踮腳走路並不能瘦腿。當踮腳走路時，腳尖用力，這樣會讓小腿肚形成肌肉，最後形成蘿蔔腿。
總結：綜上所述，按摩瘦腿和瑜伽瘦腿的這些方法，可能看起來比較簡單，但是，如此長期堅持的話，就需要各位的耐心了。想要瘦腿瘦身的話，趕緊學起來吧。
錯誤走路姿勢：踮腳走
踮腳走也是不少女性選擇的一種方式。有些女性認為，踮腳是瘦腿的最快方法之一，於是連走路也是踮腳。其實踮腳走路並不能瘦腿。當踮腳走路時，腳尖用力，這樣會讓小腿肚形成肌肉，最後形成蘿蔔腿。
總結：綜上所述，按摩瘦腿和瑜伽瘦腿的這些方法，可能看起來比較簡單，但是，如此長期堅持的話，就需要各位的耐心了。想要瘦腿瘦身的話，趕緊學起來吧。
