來月經睡不著怎麼助眠？

睡覺就是我們身體放鬆的最佳方式， 但是， 往往就是這麼簡單的事情， 卻是很多經期女性的奢望。 一旦女性經期， 就會有很多的身體異常發生， 尤其是晚上睡眠的時候， 就是很痛苦的。 不僅僅是要忍受經期的痛苦， 睡覺也是不得安生的。 那麼， 生活中經期女性應該怎樣健康生活呢？

如何在經期安睡

很多女性在經期間就是很難入睡的， 畢竟發生月經也是一件很痛苦的事情。 中醫說“胃不和， 則臥不安”， 睡前吃得過飽， 胃腸要“加班加點工作”， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 令大腦一直處於興奮狀態中，

想要安穩地睡覺又從何談起呢？睡前也不要喝茶， 茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 入睡也會變得更加不易。 當然， 也不能餓著肚子上床， 睡前如感到饑餓， 可適當吃點溫軟的食物， 並且在食後休息一會兒再睡覺。 睡前喝一杯牛奶或蜂蜜， 幫助提高睡眠品質， 睡眠充足， 月經當然也會月月“乖乖的”。

只留睡衣， 不要有其他多餘物品

很多女性在睡覺的時候， 就會很懶， 也沒有及時把自己的“身價”拿掉。 手錶、首飾、牙套、胸罩、手機， 還有令人賞心悅目的妝容， 最好都在上床前全部去掉雖說手錶、手機輻射很小， 但日積月累的低輻射， 不亞於讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射， 但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，

阻礙血液迴圈；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性， 比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈， 引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔， 讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。

不要先看一些身上的附屬品， 其實， 多多少少都會對自己的身材造成健康的威脅。 說到輻射， 月經期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。 如果不可避免的要和電腦電視打交道， 儘量不要讓螢幕背面朝人， 因為電腦輻射最強的是背面， 其次是左右兩邊， 螢幕的正面輻射最弱。 和電腦的距離保持在50～75釐米， 以能看清螢幕上的字為准， 儘量減少電磁輻射的傷害。

經期採用右側臥睡姿

女性在經期的時候， 就要注意自己的健康生活， 尤其是要注意睡覺的姿勢選擇。 經期睡姿健康舒適最好睡眠要占去人生中三分之一的時間， 女性要保持身體健康， 不但要有充足的睡眠， 而且也要注意睡姿的選擇。 睡眠的姿勢常見有仰臥和側臥， 少數人也有俯臥的習慣。 但一旦遭遇月經（尤其是量多的時候）， 就基本上是怎麼睡都睡不舒服， 仰臥怕後漏， 側臥怕側漏……其實， 經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人， 只要能保持月經順暢， 渾身舒服就好。

選擇合理的睡覺方式， 也是一種緩解經期間痛苦的方法， 您在生活中就要注意。 側臥分右側臥和左側臥， 左側臥會壓迫心臟， 導致血液迴圈不暢，

引起身體不適；而右側臥有利血液流通， 身體各器官可正常運轉， 供血充足， 有利經血流出。 所以毫無疑問， 右側臥是經期裡最適合的睡姿。

尤其是晚上的時候， 您就要注意採用合理的方式進行護理， 尤其是晚上進行大姨媽巾的更換。 一般來說， 如果正確使用加大夜用衛生巾， 右側臥是不會發生側漏現象的。 若實在是擔心， 可在床單上墊上平日的舊衣物， 或專門縫製幾塊 “防側漏”床單， 床單面積無需過大， 能接住流出的經血即可， 也方便清洗。

以上就是女性在生活中要注意的健康生活， 小編希望您可以注意自己的生活方式， 減輕自己的而經期痛苦。 其實， 很多的女性對於自己的經期護理是很陌生的， 希望以上的建議會幫助您調理身體，

得到身體的解放。 最後， 小編祝您身體健康哦。