每天穿好衣服之後對著鏡子都要審視一下才會去上班， 但是現在不知道怎麼搞的， 很多人對於自己的身材是越來越不滿意， 小編也有這種情況， 小編主要是比較偏愛美食， 但是可不是那種怎麼吃都不胖的體質， 小編的工作又要求長時間坐著辦公， 所以小編的臀部很寬很大， 穿衣服的時候就會不好搭， 朋友給小編介紹了一些提臀的方法， 下面小編就分享給大家。
1、吸氣， 將身體趴跪在運動墊上， 手肘彎曲九十度， 手心向下， 右膝蓋彎曲九十度， 跪靠在瑜珈磚上， 左腿伸直， 腳尖點在地面上， 此時身體及脊椎維持直線，
2、吐氣， 將伸直的左腿， 由地面往上抬高。 此時， 要注意不要出現背部往下凹， 肚子往前凸的現象。
3、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立， 抬頭挺胸， 眼視前方。 上半身微微前傾， 雙手向前扶著牆壁， 注意雙臂要保持伸直的狀態。
4、將一條腿慢慢向後抬起， 同時收緊大腿， 讓腿部盡可能的往高抬， 然後放下， 重複該動作10次， 然後換腿重複同樣的動作。
注意事項：
1、臀部必須緊實渾圓， 走起路來不可晃動得太厲害。
2、整個臀部的大小要均衡， 必須與身體比例配合， 不是大就是好， 太小當然也不合格。
3、前凸後翹， 是評定美臀的重要條件。 在走路和轉身時， 臀部要有一點兒上翹，
4、皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。 脂肪絕不能少， 但卻恰如其分。
提臀的動作有很多， 小編上面給大家介紹的是小編認為效果很好的幾個， 平時我們走路的時候要注意自己的走姿， 屁股不要一扭一扭的， 這樣很不好看， 走路步子要邁穩， 而且要抬頭挺胸， 還要收腹， 臀部自然而然的就會顯得挺一些， 也會更加的好看。
