隨著社會的發展， 生活節奏的加快， 想要在工作和生活中有更為好的表現， 就需要有更為健康的身體做後盾， 常言說的好：身體是革命的本錢！因此為了這個目標， 很多的人選擇用運動來為身體加油， 而最為常用的運動方式就是跑步了， 那要怎麼跪了， 每天跑步多少為好， 今天就來說說這兩個問題。
晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動， 晚上跑步也不例外。 矯瑋介紹說， 跑前輕壓腿， 做做下蹲， 可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。 如果一開始走幾步， 然後快走、小跑， 最後正式開始跑， 也能有效熱身。
跑步時， 步幅略大， 挺胸、收腹， 目視前方， 上半身略向前傾， 雙臂自然在身體兩側擺動， 注意力集中， 呼吸自然均勻。
跑步時儘量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方， 而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
看了上面的內容， 大家對於每天跑步多少為好心中也有數了，
