雖然在經期不是絕對不能運動， 但是高強度， 大動作的運動， 像是長跑， 仰臥起坐， 長跑或者是快跑等就應該避免在經期期間做。 為了防止痛經和經期出血量增加。 女性在經期適當的運動是有助於神經系統的平衡， 對血液迴圈還是有好處的幫助， 骨盆肌， 腹肌的收縮和放鬆， 讓排出經血更加的順暢， 還可以很好的緩解痛經的效果， 那麼， 月經期間如何運動減肥呢?
在月經期新陳代謝變得緩慢， 心情比較煩躁鬱悶， 體重可能會有所增加， 在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥， 但不建議在此期間進行減肥，
女性月經期該如何運動?
在月經期間很多女性會出現身體不適， 可以在月經前三天根據自己情況來選擇運動形式， 要以放鬆、舒緩、輕柔的運動為主。 如初級的瑜伽形體操， 或者在家做些簡單的伸展動作。 這些輕運動可以讓血液迴圈更加流通， 可以起到緩解壓力的效果。
月經期運動有哪些注意事項?
女性在月經期間可以適當的利用運動來調節身體， 但如果運動不恰當， 就會給身體帶來更大傷害， 所以在月經期間運動需要注意以下幾點。
1、減少運動量。
在月經期間運動量要適當減少， 運動的時間與頻率要有所減少， 如平常每週運動四次，
在月經期間進行運動對於身體健康是有好處的， 一般情況下， 身體在經期第五天的時候， 就會慢慢的恢復了， 在這個期間就可以做些慢跑的有氧運動， 但是還是要避免負重較大的運動。 如果在運動期間出現疲勞的時候， 一定不能逞能， 應該馬上停止運動。
