編者按：當今社會， 吃的東西是千奇百怪， 越來越多， 很多小零食深受大家歡迎， 但是你知道嗎?很多零食都是垃圾食品， 吃了對健康的危害是非常大的， 下面小編告訴你是十大垃圾食品， 趕快去看看吧!
拋棄十大垃圾食品 讓毒素不敢靠近你
蛋白質攝入過量， 不僅會造成肝腎負擔， 還會造成氨素在人體內的累積。 氨素是一種強酸物質， 會造成體質變酸， 從而誘發高血壓、中風、癌症等疾病。
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每個人的身體都有毒嗎?答案是肯定的!每個人的體內都有不同程度的毒素， 環境的污染、食物的污染，
世界衛生組織(WHO)公佈的全球十大垃圾食品
①油炸食品：食品經過高溫後會破壞維生素， 使蛋白質變性。 油炸食品中含致癌物3-4苯丙吡， 經常食用可引發癌症。 同時， 它也是導致心血管疾病的元兇。
②醃制食品：醃制食品中含有大量三大致癌物質中的亞硝酸鹽和亞硝胺， 長期食用這類食品可引發腫瘤， 並可導致高血壓、潰瘍和胃炎， 增加腎負擔。
③加工肉製品(如肉乾、肉鬆、香腸等)：含有三大致癌物質之一的亞硝酸鹽(起防腐和顯色作用)， 可加重肝臟負擔。
④餅乾糖果類食品(低溫烘烤餅乾、全麥餅乾除外)：食用香精和色素過多， 嚴重破壞維生素。 熱量過多， 營養成分含量低。
⑤高糖類飲料：這類飲料含糖量過高， 喝後有飽脹感， 影響正餐。 可樂、奶茶、咖啡、酒精飲料(啤酒等)含磷酸鹽、碳酸鹽， 與體內鈣結合， 帶走體內大量的鈣。
⑥速食麵類食品：油炸速食麵， 油、鹽成分含量過高， 只含熱量， 其他營養成分很少。
⑦罐頭類食品：廠家在生產罐頭類食品時， 為了保持色佳味美， 經常要添加一些輔料， 如人工色素、香精、甜味劑等， 製作肉類罐頭食品時還要添加一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽。 經常食用對肝、腎均有損害， 更有造成胚胎畸形的危險。 另外， 罐頭類食品營養價值並不高， 經高溫處理後， 食品中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
⑧冷凍甜品(冰淇淋、冰棒等)：含奶油，
⑨燒烤類食品：含有大量三大致癌物質之首的3-4苯丙吡。 一隻烤雞腿的毒性相當於60支香煙。 燒烤類食物導致蛋白質碳化變性， 身體無法利用， 加重肝、腎負擔。
⑩受污染的海產類食品。 如經常食用上述垃圾食品， 會導致頭痛、耳鳴、結石、腳氣、腹瀉、嘔吐、脹氣、眼屎多、易出汗、痛風、氣喘、潰瘍、易打嗝、放屁、常感冒、關節炎、失眠、便秘、易疲勞、 倦怠、中風、癌症等症狀。
從食物中來的毒
1、蛋白質產生的毒素
蛋白質攝入過量， 不僅會造成肝腎負擔， 還會造成氨素在人體內的累積。 氨素是一種強酸物質， 會造成體質變酸， 從而誘發高血壓、中風、癌症等疾病。 健康人體液的pH值在7.35～7.4之間， 呈弱鹼性， 當我們攝入過量的蛋白質後，
2、脂肪產生的毒素
脂肪攝入過量， 脂肪中的膽固醇會沉澱在血管壁上， 造成血管壁變厚， 從而導致動脈硬化或心腦供血不足， 嚴重的還會引起中風。 膽固醇是細胞膜的重要成分， 人體不可缺少， 但過量攝入膽固醇會增加肝臟和心腦血管的負擔， 對人體造成傷害。 另外， 脂肪在人體內堆積過多， 還會使脂溶性毒素累積在人體內，
3、維生素產生的毒素
維生素按其溶解性被分為兩大類， 一類是水溶性維生素， 一類是脂溶性維生素。 水溶性維生素溶于水， 攝入過量也會隨糞便、尿液排出體外， 而脂溶性維生素溶於脂肪， 一旦攝入過量， 就會沉積在人體內， 對人體造成傷害。 嚴重的會致人昏迷甚至死亡。
4、農藥、重金屬毒素
如殺蟲劑、重金屬、食品添加劑等。 這些毒素主要來源於我們日常食用的瓜果蔬菜。 一旦攝入過量， 則會導致腹瀉、乏力、呼吸困難， 嚴重的還會導致昏迷。
5、從環境中來的毒素， 即外來的毒
外部環境， 即被污染的空氣、水、食物， 以及電子輻射、生活環境中的各類化學物質、重金屬等所含的侵害人體的毒， 都會直接或間接地進入人體，產生對人體有害的毒素。環境污染可使我們體內的重金屬超標，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經系統的功能。這些被污染的空氣、水及食物通過食物鏈進入人體，從而造成人體毒素的累積。環境污染對人體健康的損害是漸進性和累積性的，是人體慢性中毒的一個組成部分。
6、不良的生活習慣影響毒素排出
生活習慣對人的身體健康影響很大。生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都會破壞人體各器官的正常功能及平衡，使人體自身的排毒能力下降。煙酒過度、睡眠不足、暴飲暴食等，都會進一步影響人體的代謝功能，從而加速體內的毒素積聚。
體內毒素的堆積會造成皮膚黯淡、黑眼圈、色斑、痤瘡、口臭、頭疼、失眠等。還會使體液變酸，出現亞健康等一系列症狀，嚴重的還會引發癌症。
7、壓力是人體的精神毒素
壓力可影響人體毒素的正常排出。因為壓力增加會導致人體內分泌系統和神經系統功能失調，使毒素排出受阻。久而久之就會導致人體過早衰老，產生疾病。
8、不良的生活狀態影響毒素的排出
一般來說，生理機能正常的話，大多數毒素可通過腸道、腎臟排出體外，肝臟也有一定的解毒功能。但當人體處於疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病、衰老或用藥不當等狀態時，毒素的排出就會受到影響。
因此，現代人維持身體健康的重要方法是先“清”後“補”。人人都需要排毒!清除體內毒素是維護身體健康不可或缺的功課。
如何區別垃圾食品和健康食品
對照一下我們每天吃的食物，有多少屬於垃圾食品呢?不可否認，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會接觸到，絕對一點垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，儘量避免多吃這些食品還是我們能做到的!
其實，可以替代垃圾食品的食物很多，世界衛生組織公佈的最佳食品包括：
1.最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首;其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。
3.最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類。
4.最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用於冬春季飲用。
5.最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動物油1：0.5為宜。
6.最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
簡言之，只要是新鮮的，經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。
總結：綜上所述，吃垃圾食品危害非常的大，因此，大家都應該遠離這些食品，去吃健康食品才能保健康哦!
都會直接或間接地進入人體，產生對人體有害的毒素。環境污染可使我們體內的重金屬超標，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經系統的功能。這些被污染的空氣、水及食物通過食物鏈進入人體，從而造成人體毒素的累積。環境污染對人體健康的損害是漸進性和累積性的，是人體慢性中毒的一個組成部分。6、不良的生活習慣影響毒素排出
生活習慣對人的身體健康影響很大。生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都會破壞人體各器官的正常功能及平衡，使人體自身的排毒能力下降。煙酒過度、睡眠不足、暴飲暴食等，都會進一步影響人體的代謝功能，從而加速體內的毒素積聚。
體內毒素的堆積會造成皮膚黯淡、黑眼圈、色斑、痤瘡、口臭、頭疼、失眠等。還會使體液變酸，出現亞健康等一系列症狀，嚴重的還會引發癌症。
7、壓力是人體的精神毒素
壓力可影響人體毒素的正常排出。因為壓力增加會導致人體內分泌系統和神經系統功能失調，使毒素排出受阻。久而久之就會導致人體過早衰老，產生疾病。
8、不良的生活狀態影響毒素的排出
一般來說，生理機能正常的話，大多數毒素可通過腸道、腎臟排出體外，肝臟也有一定的解毒功能。但當人體處於疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病、衰老或用藥不當等狀態時，毒素的排出就會受到影響。
因此，現代人維持身體健康的重要方法是先“清”後“補”。人人都需要排毒!清除體內毒素是維護身體健康不可或缺的功課。
如何區別垃圾食品和健康食品
對照一下我們每天吃的食物，有多少屬於垃圾食品呢?不可否認，上面列舉的垃圾食品，我們每天都難免會接觸到，絕對一點垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，儘量避免多吃這些食品還是我們能做到的!
其實，可以替代垃圾食品的食物很多，世界衛生組織公佈的最佳食品包括：
1.最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
2.最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首;其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。
3.最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類。
4.最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用於冬春季飲用。
5.最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動物油1：0.5為宜。
6.最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
簡言之，只要是新鮮的，經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。
總結：綜上所述，吃垃圾食品危害非常的大，因此，大家都應該遠離這些食品，去吃健康食品才能保健康哦!
