大寒節氣養生慎防“五”病

一年之中物候的變化都與節氣密切相關， 大寒節氣雖是一年中的最後一個節氣， 但卻是一年“運”、“氣”迴圈變化的開始， 做好大寒時節的養生保健是非常重要的。

大寒節氣如何養生?

一、精神方面：要保持心情舒暢

保持心情舒暢， 心境平和， 可使體內氣血和順， 不擾亂機體內閉藏的陽氣， 做到“正氣存內， 邪不可幹”。

所以在大寒時節， 我們應安心養性， 怡神斂氣， 抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 尤其是老人， 應注意避免過喜或傷心， 減少心腦疾病的發生。

二、起居方面：早睡晚起， 注意增添衣物防寒

現在的年輕人習慣性晚睡，

尤其是線民們， 到半夜更精神了， 殊不知長此下去， 會對身體造成極大的傷害。 現在年輕症狀不明顯， 可能不太重視， 等一旦症狀明顯了再注意， 已經是亡羊補牢了。

古語有雲“大寒大寒， 防風禦寒”， 衣著一定要隨氣溫變化及時增減， 既要保暖防風， 又要預防因為穿得太多出汗而引起感冒。

三、睡前洗腳

俗話說“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 入睡前以熱水泡泡腳， 能使血管擴張， 血流加快， 改善睡眠品質， 對保健養生都有積極的意義。 特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人， 在睡覺之前， 用熱水泡腳， 緩解疲勞， 預防寒冷的效果更明顯。

四、慎防這些疾病

1、感冒：老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病， 說起來該症不算什麼大毛病，

但若治療不及時， 就容易誘發多種危及生命的併發症， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

2、心肌梗塞：寒冬是心肌梗塞的發病高峰， 這是因為人體受寒冷刺激後， 血管收縮， 血中纖維蛋白原增加， 血液粘稠度增高， 易形成血栓， 從而導致心肌缺血缺氧， 誘發心絞痛， 重者發生心肌梗塞。

3、胃病：隆冬季節， 人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多， 胃酸分泌旺盛， 胃腸發生痙攣性收縮， 機體抗病力及適應性也隨之降低， 故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發， 甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

4、中風：據資料報導， 約70%中風患者多在冬季發病， 故被專家稱為“冬季神經科的流行病”。 因為冬季氣溫低， 人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，

血循環外周阻力加大， 左心室和腦部負荷加重， 引起血壓升高， 促進血栓形成， 導致中風發生。 中風發病急， 進展快， 病死率高， 故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。

5、瘙癢症：老年人皮膚退行性萎縮， 皮脂腺機能減退， 遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢， 該症往往夜間加重， 常使人難以入眠。