目錄：
第一章：人體的毒是從哪來來的
第二章：五類食物有助天然排毒
第三章：排毒減肥食品 冬季不便秘
編者按：冬季天氣寒冷， 我們人體總會有很多的毒素聚集在身體內部。 吃的東西越多， 體內聚集的毒素也就越多， 那麼我們該怎麼給自己制定一個排毒套餐呢？下面我們就一起來看看吧！
人體的毒是從哪來來的
中醫認為， 就像我們平時一定要吃東西一樣， 人類很難不與外界接觸， 於是“毒”就來了。
毒的來源主要有三種管道：
1、先天爸媽給的
當一顆卵子和一顆精子相遇後， 結合成為胚體， 帶著來自精子和卵子的遺傳基因，
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中醫根據陰陽五行學說， 便把人的體質分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。 陰虛型、陽虛型、偏熱型體質容易生濕。
2、從飲食得來
很多人都會放屁， 特別是愛肉人士。 當肉吃太多， 而大便又不是很通暢時， 就容易放臭屁， 這其實也是一種無可奈何的排毒方法。
肉類會分解對人體無益的二氧化硫等代謝物， 當之無法隨糞便排出體外時， 便隨著屁的釋放離開人體。
醫學認為， 人類在進食後， 食物進入體內， 消化分解出來的有用物質會被吸收， 無用物質或者有毒物質便形成大小便， 等待排出體外。 如果大小便不能及時排出體外，
中醫強調的排毒是從大小便通暢著手。 一般來說， 兩日沒有大便即可稱之為便秘， 便秘會使大便中的水分及有害氣體被腸腔再次吸收， 這對人體是有害的。
即使肝臟對這些有害物質可以再做一次解毒， 但也無形中加重肝臟負荷， 進而影響到肝臟的功能。 精調查發現， 每天大便2次的人壽命更長， 是因為及時排出了體內的廢物， 令血中的有害物質減少。
所以說大小便通暢對維持人體健康起著極為重要的作用。
3、從環境得來的
生活習慣和環境對一個人的身體影響也是很大的。 人類是生活在自然環境中的， 由於環境污染日趨加重， 人體內環境污染也隨之加重。
自然環境中空氣和飲水的污染、細菌、病毒、化學農藥、重金屬污染、洗潔用品等家用品的污染都會加速積聚身上的毒素。
對於生活在大城市中的人們， 緊張的生活往往會影響一個人的神經系統， 進一步影響到新陳代謝。
新陳代謝不佳的情況下， 人體自然容易吸收本不該吸收的毒素。
合理配製一套營養均衡的“排毒套餐”
合理配製一套營養均衡的“排毒套餐”， 對人體進行排毒食療， 不僅有益於身體健康， 還可起到強健體魄的作用。
專家介紹， “排毒”是全面維護身體健康與平衡的新觀念， “毒素”一般存在日常生活中。
日常程式化的枯燥生活、緊張刻板的節奏、單調乏味的應酬、缺乏鍛煉的時間、不科學的飲食、不合理的衛生習慣。
所有這一切都有可能成為導致身體毒素增多、積蓄、轉化乃至危害健康的原因。
五類食物有助天然排毒
菌類食物， 這些菌類含有豐富的硒。 經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能。
增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”， 常飲能解除體內堆積的毒素和廢物。
海帶， 海帶對放射性物質有特別的親和力， 海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外。
從而減少放射性物質在人體內的積聚， 能減少放射性疾病的發生率。
綠豆湯， 綠豆湯能幫助排泄體內的毒物， 促進機體的正常代謝。
豬血湯， 豬血中的血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化液中的酶分解後， 會產生一種解毒和起滑腸作用的物質。
與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 變為不易被人體吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳。
菌類食物有良好的抗癌作用， 並且能清潔血液和解毒， 經常食用能有效清除體內汙物。
排毒減肥食品 冬季不便秘
冬季是最容易發胖， 也是減肥的最好季節。 冬天吃蔬菜減肥最快， 排毒瘦身的10種明星減肥食品， 幫你排出體內油脂和毒素， 做個靚麗女性。
top1 芥菜
含有豐富的植物纖維， B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。 能夠促進腸胃蠕動， 通利消化道， 同時可以把身體毒素排出體外， 起到清腸的作用， 常吃不僅可以瘦身的效果。
此外， 豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝， 保護肝臟， 提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。
top2 牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。
top3 豌豆
豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。
top4 番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，並有助於脂肪的燃燒。
top5 冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
top6 海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。
top7 豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。
top8 金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。
top9 玉米
玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液迴圈，具有非常好的減肥功效。
top10 三文魚
如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助於調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。
結語：為了我們的身體健康，我們一定要做好身體護理哦。為了達到減肥的目的，首先最重要的就是排毒，這樣保證了身體的健康又能輕鬆減肥哦！（作者王承龍 ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
top2 牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。
top3 豌豆
豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。
top4 番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，並有助於脂肪的燃燒。
top5 冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
top6 海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。
top7 豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。
top8 金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。
top9 玉米
玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液迴圈，具有非常好的減肥功效。
top10 三文魚
如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助於調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。
結語：為了我們的身體健康，我們一定要做好身體護理哦。為了達到減肥的目的，首先最重要的就是排毒，這樣保證了身體的健康又能輕鬆減肥哦！（作者王承龍 ，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
