冬季很多人都感覺起不來床， 想賴床， 其實這可能還是一個好事情。 為什麼賴會床還是個好事情， 冬季早起還有哪些事情要注意呢？一起來瞭解下吧。
冬季賴床一會兒有利健康
從中醫講， 冬季起床宜慢不宜快。 尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。
據介紹， 夜間睡覺時， 身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態， 如果馬上起床， 身體尚未適應工作狀態， 會出現頭暈、心慌， 甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。 尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。 因為人睡覺平躺時，
當然， 過度貪睡賴床也不利健康， 可能會引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。
冬季早起忌四件事
1、忌早餐太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。
早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。
2、忌不愛喝水
早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。 清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。
起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。
3、忌盲目早起晨練
冬季季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。
建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。 健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。 盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
除了避開上面的錯誤事項， 冬季早起還需要注意什麼呢？
4、忌便便太用力
晨起時， 血壓本來就高， 如果用力排便， 腹壓增大， 血壓會更快地升高， 如果患者本身腦內小動脈硬化， 一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
出現大便乾燥、排便不暢時，
冬季早起應注意四點
1、早睡早起注意保暖
冬季起居方面， 引用《黃帝內經》中“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光”的原則， 建議大家晚上儘早睡覺， 早晨可隨著太陽初升起床。 注意保暖， 避免汗出， 防止陽氣外泄。
5、起床堅持221原則
部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。
3、氣血通暢後再起床
可雙手抱膝， 讓背部在床上前後滾一滾。 雙腿上舉， 做空蹬自行車， 先正向再反向。
建議起床堅持221原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘， 起來後坐2分鐘， 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
4、早期開窗30分鐘
天冷沒有霧霾時， 最好每天早晚開窗通風兩次， 每次30分鐘左右。 開窗時， 不能打開所有門窗長時間通風， 尤其是家中有老人時， 以防誘發面癱和中風等疾病。 老人、小孩此時也應儘量少在窗邊活動， 如果窗戶正對著老人、小孩的床， 可以只開一個小縫， 產生空氣對流即可。
以上就是關於冬季早起的一些事項， 您記住了嗎？
