手腳發涼，常吃海帶增加熱能！

精鹽yle="text-indent:2em;"> 冬天對於大家最直接的感覺就是手腳發涼， 這其實和人們身體缺少某種微量元素有很直接的關係， 所以大家需要從健康飲食中去補充這些元素， 吃海帶是不錯的選擇。 所以冬季吃海帶， 能夠提升大家的抗寒能力， 下面看小編的介紹。

海帶的營養豐富， 富含鈣、鐵、碘。 每100克海帶中含鈣高達1177毫克， 含鐵高達150毫克， 充足的鈣與鐵可直接提高心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性， 提升產熱量。

每100克海帶中含碘240毫克， 高出成年人需碘量的許多倍， 碘能促進甲狀腺素分泌， 從而加速體內組織細胞的氧化，

加快皮膚血液迴圈， 增加產熱能力。

中醫認為， 海帶味鹹性寒， 生於寒冷海水中而稟抗寒之性， 入腎經而有溫補腎氣之功， 所以常食可抗冷禦寒， 被譽為“長壽食品”。

吃海帶方法很多， 可煎水、做菜、燉湯、制膳。

海帶水取海帶50?100克， 洗淨， 切絲， 放入1000毫升水中煮10?20分鐘即成。 吃海帶喝水， 每日1?2次。

海帶排骨湯取海帶100克， 溫水泡軟， 洗淨， 切小塊;豬排骨250克， 洗淨， 切段。 共入鍋中， 加水1500毫升， 武火煮沸， 文火燉至骨酥肉爛， 酌加精鹽， 即成。 食肉喝湯， 每日1次。

海帶豬腿湯取海帶100克， 浸泡後， 放蒸鍋內蒸20分鐘， 取出再用溫水泡發， 洗淨控水， 切方塊;將切碎的豬腿肉200克， 入沸水鍋中煮15分鐘， 撈出， 溫水洗淨。 共入高壓鍋內， 加水適量， 放入鹽、雞精、花椒、薑片、黃酒， 用武火燒沸，

高壓10分鐘即成。 揀去薑片， 加入蔥末、鹽、香油即可食用， 每日1次。

所以冬季的飲食就是需要提高自身的抗寒能力， 對於寒冷的抵抗力提升了， 自身的身體健康也就有了保障， 疾病也就更加的少了。 所以海帶是大家冬季中不可獲取的一種健康飲食， 大家在冬天一定要多多的實用。