目錄：
第一章：可以助你變小臉的美食
第二章：高溫沐浴瘦臉很有效
第三章：不同臉型的瘦臉秘訣
編者按：擁有迷人的身材是每個女人的夢想， 但是擁有完美的臉型也是每個女人的夢想。 那麼你想知道如何不做手術也能輕鬆瘦臉的秘訣嗎？那就快快來看看吧！
可以助你變小臉的美食
身材不胖， 可臉看起來卻肥肥的， 讓人煩惱。 想要讓臉更瘦更小， 其實有種很好的方法， 既健康又有效， 那就是飲食瘦臉。
雖然臉部脂肪比較難消除， 但並不是無法消除， 其實平時注意食補， 小臉也是可以吃出來的。
推薦食物：
紫菜：紫菜的營養價值豐富， 含碘量很高， 而且富含膽鹼和鈣、鐵， 有效治療水腫， 而且還可禦癌。 可以多做紫菜湯來喝。
菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C， 但是菠菜是極易流失營養的食材， 需特別注意烹調方式。
紅蘿蔔：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁， 養顏又美容的呢！愛美的女孩不要錯過。
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一， 納豆含有豐富鉀， 據說是健康、長壽的食物之一。 所以我們還要多吃一些納豆。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 它擁有大量的有利消除水腫的鉀， 而且它還有強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促喔進口腔活動的優質食品。
推薦食譜：
1.蜂蜜胡蘿蔔汁
材料：胡蘿蔔半條， 半杯水， 一勺蜂蜜
胡蘿蔔切條放入果汁機， 加入半杯水和蜂蜜， 啟動機器約1分半鐘， 胡蘿蔔汁和蜂蜜充分混合。
2.小臉冬瓜湯
材料： 胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇（浸軟）5朵、瘦肉 150克、薑2片、鹽適量。
胡蘿蔔、冬瓜、玉米洗淨， 切塊;冬菇浸軟後， 去蒂洗乾淨;瘦肉洗乾淨， 氽燙後再洗乾淨;煲滾適量水， 下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片， 煲滾後以慢火煲2小時， 下鹽調味即成。
3.蘋果西洋芹沙拉
材料：蘋果三個， 西洋芹一把， 沙拉醬
將新鮮的蘋果和西洋芹洗淨， 切片之後用冰水沖， 使其更具清脆口感， 拌上沙拉醬。
高溫沐浴瘦臉很有效
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法， 同樣高溫沐浴也可以瘦臉。 你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，
具體手法：
1.抓出臉頰的贅肉。
塗上按摩霜之後， 在頰骨的部分縱拉贅肉， 並向外拉開。 然後位置慢慢向下移， 到鼻翼為止。 一次動作約5秒， 持續進行1分鐘。
2.緊致臉部輪廓。
雙手貼在臉頰上， 著重於撫平鼻唇溝的肌膚， 皮膚以橫向拉開。 手掌由內向外推， 至週邊輪廓為止約2-3秒。 反復進行1分鐘。
3.托高臉頰的贅肉。
塗上按摩霜後， 輕輕地摩擦肌膚， 指腹須朝內側。 由頰骨部分往上推託， 並進行摩擦式的按摩。 一個個動作慢慢進行， 持續1分鐘。
4.以指尖拍打頰骨。
最後沿著眼眶， 以指尖拍打頰骨。 進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。 按摩後， 以混合的化妝水乳液塗抹均勻， 整套動作就完成了。
輔助TIPS
如果你的臉是因贅肉引起的肥胖， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
不同臉型的瘦臉秘訣
“水胖臉型”的3個形成原因：
1、精神緊張
2、鹽分、糖分攝取過多
3、久坐 “水胖臉型”的瘦臉技巧
1、不要長時間聽低重音的音樂， 使身體長期處於緊張狀態， 交感神經更加興奮， 而無法放鬆。
所以休息時， 應該儘量聽些輕快的歌曲。
2、夜間照明避免過度光亮， 因為長期處在光線下， 副交感神經無法進行有效的活動， 身體就會產生緊張感。
良好的睡眠， 是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
3、洗澡時不要泡過熱的水， 因為水溫過熱刺激交感神經的活動更加激烈。 此外， 晚上8點以後， 避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
這種類型的人在進行瘦臉時， 必須針對臉部肌肉給予按摩， 它可以使肌肉柔軟、體內迴圈暢通， 達到瘦臉目的。
“肌肉胖臉型”的瘦臉技巧
1、不背過重的單肩背包。
因為人體在承受重物時， 往往會不自覺地緊咬牙關， 造成臉部肌肉緊張。
此外， 攜帶重物走路時， 要注意身體左右的均衡， 雙肩背包是最佳選擇。
2、保持心情愉快。
開懷大笑不僅有助於放鬆臉頰肌， 而且對內心的健康很有幫助。 在笑的同時， 臉部肌肉能夠得到放鬆， 因此可以避免肌肉變胖。
“脂肪胖臉型” 營養不均衡是造成脂肪堆積的原因。
所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低， 使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。
“脂肪胖臉型”的瘦臉技巧
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再通過適當的臉部按摩，有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。
結語：針對不同臉型的瘦臉秘訣就是要找到根源，然後解決這些“不完美”的臉型。有了上訴的飲食秘訣，就可以讓你邊吃邊瘦哦，秀出你的完美小臉。
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再通過適當的臉部按摩，有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。
結語：針對不同臉型的瘦臉秘訣就是要找到根源，然後解決這些“不完美”的臉型。有了上訴的飲食秘訣，就可以讓你邊吃邊瘦哦，秀出你的完美小臉。
