不要鬧“情緒胃”

我們很多人都會出現偶爾的腸胃不舒服， 但人們很少想到這些症狀跟突發事件、人際關係持續緊張、長期工作壓力、焦慮情緒有關。

在電腦前忙了一下午， 連喝口水的時間都沒有， 等忙完了， 你很可能發現有反酸、口苦的感覺。 這是因為焦慮、緊張等負面情緒， 顯著延緩了胃的消化與排空， 腸道運動也明顯受到抑制， 最令人尷尬的是隨後腸胃的不適可能表達為口腔異味。 醫學研究發現， 每一天， 甚至每一分鐘， 胃的機能都受到情緒的影響並且影響十分明顯， 氣憤、恐懼、激動、焦慮等情緒可使胃的分泌量增加，

酸度增高；而抑鬱、悲傷、失望等情緒， 則使胃液分泌量減少， 酸度下降， 胃的運動減慢。 無論酸度升高還是下降都會讓我們的胃不舒服。

專門支配內臟器官活動的神經叫做自主神經， 由最高級中樞——大腦控制。 也就是說， 腸胃的最高領導是大腦中樞， “情緒”是中樞神經的反應， 必然會通過對自主神經的影響， 而影響到腸胃等內臟器官。 胃腸道神經細胞數量非常多， 僅次於中樞神經， 因此對情緒的回應相當靈敏。 而且這些細胞同時具有分泌的功能， 在接受到大腦傳來的“情緒刺激”的指令後， 會立刻產生胃腸蠕動、消化液分泌的變化。

腸胃疾病除與刺激性食物、遺傳素質有關外， 更與焦慮、驚恐等情緒密切相關。 一般來說，

情緒波動引起消化機能的變化， 隨著情緒的平息， 會恢復正常， 不至於引起胃腸疾病。 但是， 過分強烈或持久的不良情緒， 有可能引起胃腸疾病。 最常見的是消化不良、腹脹、便秘或腹瀉等功能性腸胃病， 此外， 還會引起潰瘍病， 甚至是胃腸道腫瘤。

腸胃不高興時， 給它3味安慰劑

1、快捷劑型：一杯熱飲

柚子茶、朱古力、咖啡……什麼熱飲都成。 當熱力進入體內， 四肢百骸都被撫慰了一遍， 腸胃中的“委屈”也降到了最低點， 你會感覺承受的負面情緒壓力小了， 胃也舒服多了。

2、營養劑型：一份甜點

甜味是我們最初的、本能的味覺， 吃甜食時， 身體會感覺受到鼓勵和誇獎。 所以， 當你累了或情緒低落時， 尤其忙得無法好好吃頓正餐或沒有胃口的時候，

不妨用一份甜點來安慰自己。

3、甜蜜劑型：和他在一起

有最親密的人陪在身邊， 你可以把今天遇到的“不高興”全說出來， 或者不用說， 兩個人一起做點什麼， 煩躁的情緒也會消減很多。