隨著現代化的快速地發展， 人們的品質也是在不斷地提高， 而人們就會想到應該如何地使自己的營養更加地好， 而補鈣也是其中的一個， 就是是這樣子， 無論是大人還是小孩， 幾乎每個人都應該去補鈣， 因為鈣在我們的身體結構是一個比較重要的元素， 所以才會受到人們的青睞。
對於補鈣應該吃什麼才是最好的呢?其實在社會上這種補鈣的飲品的品種也是用很多的。 而下面就是一些有關這種補鈣應該吃什麼才是最好的資料。
第一類：牛奶。 每100克牛奶所含營養素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，
小貼士：對於孕婦以及老年人來說， 牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆製品。 豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料， 經加工而成的食品。 大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。 豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質， 重要的是， 豆製品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯， 還可以加工(如大豆加工成豆漿，
第三類：肉類和蛋類。 肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。 肉中的蛋白質含量在10%至20%之間， 肉類食物的蛋白質是完全蛋白質， 可以提供人體所需的全部種類的胺基酸， 促進鈣的吸收。 蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質， 而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分， 鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。
小貼士：肉類和蛋類是我們生活中常見的食物， 我們應該多吃一些， 對我們的身體有很大的幫助。
第四類：海產品類。 如海帶， 它是一種營養價值很高的蔬菜， 與菠菜、油菜相比， 除維生素C外， 其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮， 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，
小貼士：容易對海產品過敏的人應該小心注意些。
第五類：補鈣製劑。 選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。 如葡萄糖酸鈣吸收率27%， 乳酸鈣吸收率32%， 碳酸鈣是含鈣量最高的一種， 吸收率可達39%， 可溶於胃酸， 已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
通過上面的認識和介紹， 想必大家對這種補鈣應該吃什麼才是最好都有一定的瞭解了吧， 同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助， 同時也是希望大家多吃一些含鈣量高的食物， 平時也是多種一些運動， 這樣才能更好地吸收鈣， 這樣才是對補鈣才是最好的。
