目錄：
第一章：4類“毀容”食物 吃了變成“醜小鴨”
第二章：肌膚抵抗力UP 夏季預防肌膚“公主病”
第三章：夏季護膚8大招數 養出嬰兒肌
編者按：很多人都愛喝咖啡， 但是你知道嗎?咖啡可是“毀容”食物哦， 如果你經常喝， 那麼會變成“醜小鴨”的。 下面小編盤點了4類這樣的食物， 並且告訴你夏季如何護膚， 快去看看。
4類“毀容”食物 吃了變成“醜小鴨”
你知道嗎?你每天攝入那麼多的食物， 卻總有幾樣是導致你肌膚大問題的罪魁禍首， 下面小編就為你介紹幾種食品， 想要肌膚水當當的MM們， 千萬要注意啦!
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罪惡食物一：酒精
專家表示， 每天攝入一杯到兩杯的酒精， 就意味著你攝入的酒精過量了。 過量酒精容易對肝臟產生過多壓力， 並且能導致毛孔變大， 讓毛細血管破裂， 汗水過多， 油脂腺分泌過度旺盛。 更不幸的是， 面部肌膚往往廣受其害。 但是專家認為每天一杯紅酒不會損害皮膚。 對於已經酒糟鼻的人而言， 要謹慎喝酒， 因為研究表明， 紅酒會引發酒糟鼻加劇。
罪惡食物二：加工食品
不少營養專家都曾表示， 加工食品與速食是消滅營養導致健康問題的罪魁禍首。 這類食物往往油分、鹽分過剩， 有效的營養成分卻徹底消失。 為了讓他們更美味， 糖分、鹽分以及各種脂肪被加入進來， 讓這些本就沒有營養的食物充滿了各種垃圾熱量，
罪惡食物三：咖啡
專家建議每日一定要避免過量的咖啡與含咖啡因的茶， 因為這些都是利尿劑， 還會讓你的皮膚脫水。 加拿大衛生部建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。 這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。 而對於育齡婦女， 也不要超過2杯。
罪惡食物四：糖類
現代人大多糖分攝入過量， 主食中的糖分往往被人忽視， 過度放分會讓肌膚面臨免疫和細胞更新問題。 而且糖分對於濕熱體質的人來說， 會加強濕熱症狀， 腸胃不好的人也需要少攝入糖分。
肌膚抵抗力UP 夏季預防肌膚“公主病”
肌膚從春季過度到夏季， 紫外線的突然增強讓原本在春季敏感的肌膚措手不及，
一、重新整理保養清單
肌膚公主病的最大目標是脫離錯誤的護膚習慣， 以保濕產品為主不需要進行角質去除和按摩。 具備簡單的保濕系列之後。 利用塗抹手法確保保濕效果的話， 皮脂膜就會變得堅固， 再次獲得皮膚保護屏障功能。
新的目標：維持健康的角質層， 恢復肌膚屏障功能。
解決之道：將保養品重新整理， 以簡單保濕產品為主。
1、用像安全氣墊一樣柔軟的碳酸泡沫潔面， 皮膚不能用力揉搓所以推薦輕輕一按就能產生豐富泡沫的碳酸泡沫潔面， 晚上卸妝時一定先使用單獨的眼部卸妝產品。
2、供應保濕因數和黏合角質的化妝水。 角質層受損的敏感皮膚就好比是沒有武器暴露於危險環境中的俘虜一樣， 健康的角質始于滋潤程度， 如果說角質細胞是一層磚牆的話， 連接它們的橋樑部分也是必要的， 保濕和滲透性強的化妝水就起到了這個作用。 神經醯胺、甘油、玻尿酸等成分能夠有助於黏合鬆散的角質細胞。 金盞花、尿囊素等成分是代表性的保濕、鎮定成分，
3、使用堅固角質的保濕抗氧化精華， 化妝水可以幫助肌膚表面皮脂膜的形成， 健康的角質細胞是均勻的， 並具有健康彈性的細胞膜。 為此， 我們需要的是在保濕基礎上加入能抗氧化的產品。 維生素E、神經酸胺、亞鉛、銅等微量成分。 排除果酸、維生素A,、A酸、水楊酸， 因為由於具有較強剝離表面角質的功能， 所以會給肌膚帶來較大的刺激。
4、阻擋外部刺激因素的保濕面霜必不可少。 當覆蓋表皮的油分和吸收周圍水分的成分同時具備時， 才有可能形成肌膚屏障功能。 討厭油光的女性們總是只選擇質地輕薄的產品， 結果皮膚內部越來越乾燥， 成為皮膚敏感度上升的原因。 礦物油、凡士林油、二甲矽油、環甲矽油、甘油、丙三醇等成分是保濕必備的安全成分。 羊毛脂。丙烯、酒精等物質不僅不會形成保護膜還會軟化角質造成易被刺激的環境。
5、選擇能抵禦紫外線的物理防曬劑。皮膚暴露於紫外線的話臉部毛細血管就會擴張，如果這種情況持續下去血管的收縮功能會喪失，變成帶紅血絲的泛紅皮膚。角質層變弱的敏感性皮膚會將紫外線照單全收，生成斑點甚至有患皮膚癌的危險。皮膚持續受熱後皮膚內部炎症的種子就會慢慢生長，這都是因為UVA的緣故。氧化鋅、二級化鈦，這是物理性防曬劑的代表成分。對於敏感性肌膚而言，許多化學防曬劑成份都有可能會引發過敏。
Plus tip：角質去除是敏感肌膚不可避免的災禍嗎?
敏感皮膚的角質脆弱化是皮膚乾燥和肌膚炎症兩個原因引起的。對付因乾燥而產生的粗糙角質時不要強加物理力量去除，而是塗抹保濕面霜使其平復，同時，因炎症而產生的角質是因為皮膚角質層不正常而引起的所以強行去除的話只會使炎症加重。將具有去除角質功能的精華與乳液混合使用，要避免將磨砂膏直接塗抹於皮膚上。含有AHA成分的精華與平時使用的乳液混合降低濃度，相對會比較安全。淋浴後用細膩的毛巾或者海綿擦拭，洗澡或洗臉後角質會非常柔嫩，這時，用擰乾水的細膩毛巾或者海綿撲來擦拭臉部可以輕柔地去除死皮角質。
二、重新規定塗抹方法
敏感皮膚要避免錯誤的護膚手法，粗魯或用力的摩擦臉部肌膚是非常危險的。在早晚護膚保養時千萬不要採取揉搓的動作，而是盡可能輕柔地撫摸。
新的目標：不帶刺激地傳達體溫，提高吸收力。
解決之道：放鬆雙手輕輕按壓
1、維持夜間形成的皮膚脂質膜
STEP A：晨間用溫水多次沖洗臉部，讓自己感覺到心情愉悅。順便把附著的油分都帶走，而保留角質間的油分。用乾淨的棉質毛巾擦去水氣，一定不要揉搓皮膚，好像是把臉靠在毛巾上一樣盡可能地柔和按壓。
STEP B：化妝棉上未浸濕的細毛也會帶來刺激用稍微有點黏性的產品比較好，在手中倒取大概1元硬幣那麼大量的化妝水。將化妝水均勻地蘸取在兩手上，由中心開始向外側逐漸滑動，塗抹整個面部。盡可能地把整個手掌都貼在臉頰上輕輕撫摸。額頭，鼻樑和下巴也要塗抹到。利用手指部位輕揉額頭，然後拂過鼻樑，下巴部分用整個手掌包裹塗抹。
STEP C：在手指尖蘸取少量精華然後輕揉地塗抹於整個面部。像是用鋼琴彈奏一樣，盡可能地動作輕。塗抹開闊部位的時候，十有八九會落下法令紋等細小部位。將中指按壓至法令紋處輕柔地按壓使其吸收。
STEP D：不要將帶黏稠性的乳液或者面霜揉搓於面部，而是倒在手掌中揉搓多次以傳達體溫。用手掌包裹住整個面部然後按壓塗抹。將皮膚向兩側拉扯的動作會造成皮膚上的摩擦，所以一定不要採取。
STEP E：在手背上倒取豆子大小的防曬霜，然後在手指尖分別蘸取少量按壓在臉部的每一個地方。
2、強化肌膚屏障功能形成抵抗力
STEP A：溶解彩妝的潔面產品
1.皮膚薄而細緻的眼部要用專業的眼部卸妝產品。將化妝棉充分浸濕按在眼皮上停留3秒鐘，然後順著眼睫毛朝外側擦拭。
2.選擇乳液狀卸妝產品將其與皮膚融合然後輕柔地溶解妝容。均勻地塗抹在臉上然後畫圓，盡可能地輕柔。
3.乳液狀的卸妝產品只用水無法沖洗乾淨的，紙巾容易掉屑所以建議用海棉撲，在此特別推薦用蒟箬或海藻製成的海綿，在水中浸濕後擰乾水分輕柔地擦拭。
STEP B：柔和的泡沫洗臉
1.輕輕地將泡沫蘸取在額頭兩頰、下巴等部位，然後溫柔地滾動。
2.用溫水仔細沖洗，泡沫殘留在發跡線上的情況比較常見。要確定都沖洗乾淨了不要留有殘餘物。
STEP C：化妝水重建保護膜
1.在皮膚半濕狀態下塗抹化妝水促進保護膜的形成。包裹雙頰使其吸收。
2.保證臉部每一個角落都能充分吸收到化妝水。用中指按壓眼角凹陷的部位，輕輕按壓使化妝水被吸收。
STEP D：精華補充保濕因數
1.精華是一種濃縮的產品，所以在指尖蘸取少量即可，在臉上像彈鋼琴那樣輕柔而有節奏地按壓。
2.按壓完額頭和臉頰之後，再輕輕用指腹按壓一下法令紋等部位。
STEP E：面霜重塑肌膚屏障
1.先從兩頰開始塗抹。在手心溫熱面霜後，用手由裡向外逐漸按壓。
2.將手掌稍向裡，附著於額頭和下巴上然後拍打。雙手包裹住皮膚以此來將手上的體溫傳達於皮膚。
STEP F：臉部NO-TOUCH，皮膚抵抗力UP
1.針對敏感皮膚的按摩方法，首先將中指放在耳朵下方，用手掌包裹下巴。向上提拉並輕柔按壓。
2.排除毒素。由耳朵下方開始按摩滑動至腋下淋巴結，稍作停留後上再朝著胸部方嚮往裡按壓。然後反復進行按摩。
夏季護膚8大招數 養出嬰兒肌
夏季是皮膚防護最重要的季節。注意夏季裡的護膚美容，對修復肌膚問題和延緩衰老至關重要。由於季節不同，護膚要求亦有異。夏季護膚要注意8大皮膚護養習慣，能讓你獲得事倍功半的效果。
tips 1：蒸氣保濕，經濟實用
假如你想少花錢又有好效果，每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘，之後塗上面霜，也是又好又經濟的保濕方法。還可以房間裡放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。
tips2：敷在臉上一層厚厚的乳液
辦公室室內乾燥，臉蛋緊繃時，可把保濕乳液多塗上一層，其中保濕因數可以將水分鎖住，防止流失太多。別像澆花一樣，反復把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更乾燥。夜晚睡覺前也可以將乳液塗的稍微厚一點。
tips 3：用洗澡的蒸汽來加強面膜效果
敷保濕面膜，可以洗完澡之後在浴室裡進行，有了蒸汽的幫忙，面膜中的成分更容易被肌膚快速吸收。
tips 4：喝水，多喝水，還是多喝水
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。早上起床，先喝一大杯白水，之後像馬飲水一樣持續一天喝下去。
Tips 5：單片保濕面膜
真空單片包裝的面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡面膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時一定要使用。化妝前使用補水型的面膜，底妝效果也會更好。
Tips 6：避免用過油護膚品
油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
Tips 7：化妝水+紙面膜，既有效又省錢
不必每天用保濕面膜敷臉，一個比較簡單的方法是：用你平常的化妝水(無酒精的，不會導致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆一兩分鐘，你會感到肌膚的濕潤和彈力。
Tips 8：乳液不夠解決“肌渴”，多瓶保濕精華
保濕精華的分子體積比乳液小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在表層下，延長水分被蒸發的時間。
總結：如何美容護膚?夏季護膚怎麼做?通過以上的介紹，我想大家都知道了怎麼護膚效果好了，那麼就趕快試試這些美容護膚小竅門和美容護膚方法吧。
羊毛脂。丙烯、酒精等物質不僅不會形成保護膜還會軟化角質造成易被刺激的環境。5、選擇能抵禦紫外線的物理防曬劑。皮膚暴露於紫外線的話臉部毛細血管就會擴張，如果這種情況持續下去血管的收縮功能會喪失，變成帶紅血絲的泛紅皮膚。角質層變弱的敏感性皮膚會將紫外線照單全收，生成斑點甚至有患皮膚癌的危險。皮膚持續受熱後皮膚內部炎症的種子就會慢慢生長，這都是因為UVA的緣故。氧化鋅、二級化鈦，這是物理性防曬劑的代表成分。對於敏感性肌膚而言，許多化學防曬劑成份都有可能會引發過敏。
Plus tip：角質去除是敏感肌膚不可避免的災禍嗎?
敏感皮膚的角質脆弱化是皮膚乾燥和肌膚炎症兩個原因引起的。對付因乾燥而產生的粗糙角質時不要強加物理力量去除，而是塗抹保濕面霜使其平復，同時，因炎症而產生的角質是因為皮膚角質層不正常而引起的所以強行去除的話只會使炎症加重。將具有去除角質功能的精華與乳液混合使用，要避免將磨砂膏直接塗抹於皮膚上。含有AHA成分的精華與平時使用的乳液混合降低濃度，相對會比較安全。淋浴後用細膩的毛巾或者海綿擦拭，洗澡或洗臉後角質會非常柔嫩，這時，用擰乾水的細膩毛巾或者海綿撲來擦拭臉部可以輕柔地去除死皮角質。
二、重新規定塗抹方法
敏感皮膚要避免錯誤的護膚手法，粗魯或用力的摩擦臉部肌膚是非常危險的。在早晚護膚保養時千萬不要採取揉搓的動作，而是盡可能輕柔地撫摸。
新的目標：不帶刺激地傳達體溫，提高吸收力。
解決之道：放鬆雙手輕輕按壓
1、維持夜間形成的皮膚脂質膜
STEP A：晨間用溫水多次沖洗臉部，讓自己感覺到心情愉悅。順便把附著的油分都帶走，而保留角質間的油分。用乾淨的棉質毛巾擦去水氣，一定不要揉搓皮膚，好像是把臉靠在毛巾上一樣盡可能地柔和按壓。
STEP B：化妝棉上未浸濕的細毛也會帶來刺激用稍微有點黏性的產品比較好，在手中倒取大概1元硬幣那麼大量的化妝水。將化妝水均勻地蘸取在兩手上，由中心開始向外側逐漸滑動，塗抹整個面部。盡可能地把整個手掌都貼在臉頰上輕輕撫摸。額頭，鼻樑和下巴也要塗抹到。利用手指部位輕揉額頭，然後拂過鼻樑，下巴部分用整個手掌包裹塗抹。
STEP C：在手指尖蘸取少量精華然後輕揉地塗抹於整個面部。像是用鋼琴彈奏一樣，盡可能地動作輕。塗抹開闊部位的時候，十有八九會落下法令紋等細小部位。將中指按壓至法令紋處輕柔地按壓使其吸收。
STEP D：不要將帶黏稠性的乳液或者面霜揉搓於面部，而是倒在手掌中揉搓多次以傳達體溫。用手掌包裹住整個面部然後按壓塗抹。將皮膚向兩側拉扯的動作會造成皮膚上的摩擦，所以一定不要採取。
STEP E：在手背上倒取豆子大小的防曬霜，然後在手指尖分別蘸取少量按壓在臉部的每一個地方。
2、強化肌膚屏障功能形成抵抗力
STEP A：溶解彩妝的潔面產品
1.皮膚薄而細緻的眼部要用專業的眼部卸妝產品。將化妝棉充分浸濕按在眼皮上停留3秒鐘，然後順著眼睫毛朝外側擦拭。
2.選擇乳液狀卸妝產品將其與皮膚融合然後輕柔地溶解妝容。均勻地塗抹在臉上然後畫圓，盡可能地輕柔。
3.乳液狀的卸妝產品只用水無法沖洗乾淨的，紙巾容易掉屑所以建議用海棉撲，在此特別推薦用蒟箬或海藻製成的海綿，在水中浸濕後擰乾水分輕柔地擦拭。
STEP B：柔和的泡沫洗臉
1.輕輕地將泡沫蘸取在額頭兩頰、下巴等部位，然後溫柔地滾動。
2.用溫水仔細沖洗，泡沫殘留在發跡線上的情況比較常見。要確定都沖洗乾淨了不要留有殘餘物。
STEP C：化妝水重建保護膜
1.在皮膚半濕狀態下塗抹化妝水促進保護膜的形成。包裹雙頰使其吸收。
2.保證臉部每一個角落都能充分吸收到化妝水。用中指按壓眼角凹陷的部位，輕輕按壓使化妝水被吸收。
STEP D：精華補充保濕因數
1.精華是一種濃縮的產品，所以在指尖蘸取少量即可，在臉上像彈鋼琴那樣輕柔而有節奏地按壓。
2.按壓完額頭和臉頰之後，再輕輕用指腹按壓一下法令紋等部位。
STEP E：面霜重塑肌膚屏障
1.先從兩頰開始塗抹。在手心溫熱面霜後，用手由裡向外逐漸按壓。
2.將手掌稍向裡，附著於額頭和下巴上然後拍打。雙手包裹住皮膚以此來將手上的體溫傳達於皮膚。
STEP F：臉部NO-TOUCH，皮膚抵抗力UP
1.針對敏感皮膚的按摩方法，首先將中指放在耳朵下方，用手掌包裹下巴。向上提拉並輕柔按壓。
2.排除毒素。由耳朵下方開始按摩滑動至腋下淋巴結，稍作停留後上再朝著胸部方嚮往裡按壓。然後反復進行按摩。
夏季護膚8大招數 養出嬰兒肌
夏季是皮膚防護最重要的季節。注意夏季裡的護膚美容，對修復肌膚問題和延緩衰老至關重要。由於季節不同，護膚要求亦有異。夏季護膚要注意8大皮膚護養習慣，能讓你獲得事倍功半的效果。
tips 1：蒸氣保濕，經濟實用
假如你想少花錢又有好效果，每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘，之後塗上面霜，也是又好又經濟的保濕方法。還可以房間裡放些濕潤的植物，也有保濕和濾化空氣的作用，讓你感覺清新舒適。
tips2：敷在臉上一層厚厚的乳液
辦公室室內乾燥，臉蛋緊繃時，可把保濕乳液多塗上一層，其中保濕因數可以將水分鎖住，防止流失太多。別像澆花一樣，反復把水直接灑在臉上，皮膚沒法吸附，還會因為水分蒸發讓臉上覺得更乾燥。夜晚睡覺前也可以將乳液塗的稍微厚一點。
tips 3：用洗澡的蒸汽來加強面膜效果
敷保濕面膜，可以洗完澡之後在浴室裡進行，有了蒸汽的幫忙，面膜中的成分更容易被肌膚快速吸收。
tips 4：喝水，多喝水，還是多喝水
多喝開水是最好、最簡單的護膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多餘的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。早上起床，先喝一大杯白水，之後像馬飲水一樣持續一天喝下去。
Tips 5：單片保濕面膜
真空單片包裝的面膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且，它通常是以保濕精華液浸泡面膜片，比起化妝水更有效，缺水明顯和緊急時一定要使用。化妝前使用補水型的面膜，底妝效果也會更好。
Tips 6：避免用過油護膚品
油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發，但是油膩的保養品不一定比清爽些的保養品更加保濕，而且它還可能會增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
Tips 7：化妝水+紙面膜，既有效又省錢
不必每天用保濕面膜敷臉，一個比較簡單的方法是：用你平常的化妝水(無酒精的，不會導致刺激、過敏)倒在紙面膜上，往臉上一貼，放鬆一兩分鐘，你會感到肌膚的濕潤和彈力。
Tips 8：乳液不夠解決“肌渴”，多瓶保濕精華
保濕精華的分子體積比乳液小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在表層下，延長水分被蒸發的時間。
總結：如何美容護膚?夏季護膚怎麼做?通過以上的介紹，我想大家都知道了怎麼護膚效果好了，那麼就趕快試試這些美容護膚小竅門和美容護膚方法吧。
