夏秋交替， 晝夜溫差慢慢增大， 一冷一熱， 血管痙攣、血壓波動也增大， 增大高血壓病的發病率。 對於高血壓患者來說， 秋季養生應該注意些什麼呢？>>>>>>【秋季養生特別策劃—養陰防燥潤肺是根本】
高血壓患者秋季宜養陰防燥
秋季陽氣漸消， 陰氣漸長， 氣候由熱轉寒， 是“陽消陰長”的過渡階段。 《素問·四氣調神大論》言“秋三月， 此為容平， 天氣以急， 地氣以明。 早臥早起， 與雞俱興。 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清。 此秋氣之應， 養收之道也。 ”指出秋氣疾勁， 自然界萬物清肅， 人體的代謝由盛轉衰，
秋宜養肺
肺與秋相通應， 肺金之氣最充沛， 制約和收斂功能最旺盛。 肺臟充潤， 以拒燥邪之侵擾。 同時， 秋季天氣寒熱多變， 寒涼、秋燥之氣極易傷肺。 肺屬金， 腎屬水， 金能生水， 母子相生。 若肺金受損， 則母病及子， 導致腎水不足， 繼而水不涵木， 肝陽上亢失於承制；腎虛亦可導致肺氣虧虛， 肝木無制， 發為頭暈目眩。 秋季肺氣內應， 因此， 高血壓患者秋季養生之道在於養肺為主。 中藥可酌情選用養陰潤燥之品代茶飲用， 如沙參、麥冬、玉竹、石斛等。
秋季養生切忌盲目進補
高血壓者要結合自身特點以清補為主， 選擇一些既有豐富營養， 又有降壓作用的食物， 如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等， 有助於增強人的體質。 肉類則適當多吃魚 蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉）， 少吃豬牛羊肉等紅肉。
適當多吃一些潤燥、降壓的食物 比如蔬菜、水果， 可以多吃一些冬瓜、蘿ⅳ、胡蘿ⅳ、番茄、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等， 這些食物含有豐富的鉀離子， 可以對抗鈉離子對血壓升高的作用， 同時也起到補中益氣， 生津潤燥的作用。
飲食安排應少量多餐， 避免過飽
高血壓者通常較肥胖， 必須吃低熱能食物， 每天主食150～250克， 動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
避免過食油膩飲食中可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類製品， 其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利於養生降壓兼顧。
控制食鹽量高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。
俗話說：藥補不如食補， 老年高血壓病人飲食既要清淡， 又要富有營養。 早期患者在合理飲食的同時， 可選用食療， 用以平衡陰陽、調和氣血。
秋季保持心情開朗， 精神樂觀
秋季因陰雨綿綿， 草木凋零， 加之氣候變化， 容易產生內向抑鬱， “悲秋”的情緒。 這種不良情緒會引起臟腑功能失調， 對人體產生不利影響。 所以在秋季應注意調節情志， 避免不良刺激， 穩定情緒。
秋季防寒保暖很重要
“秋凍”對高血壓病人極為不利。 這是因為氣溫的降低造成患者血管收縮引起血壓升高， 易誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等。 特別是年紀較大的患者。 可以做到以下幾條：
1、醒來後不要馬上離開被褥， 可在被褥中活動下身體再起床。
2、刷牙、洗臉用溫水。
3、上廁所穿著應暖和， 夜間上廁所可在臥室放置便器。
4、外出多添衣服， 必要時戴好圍巾、手套、帽子。
5、在外等車可在原地踏步活動。
6、沐浴時等浴室溫度升高後再入浴。
高血壓患者對於秋季要多注意， 不可掉以輕心。
