一到秋季養生大家就會想起“貼秋膘”， 但這秋膘可不是人人貼得， 其中就包括肥胖者。 對肥胖者來說， 秋季養生除了在“貼秋膘”上多加注意， 還有哪些秋季養生注意事項呢？>>>>>>【秋季養生特別策劃—養陰防燥潤肺是根本】
為何肥胖者不能貼秋膘？
對於肥胖和超重的人來說不要貼膘， 不用刻意進補， 因為大魚大肉進食過量， 容易引發高血壓、高脂血、痛風等症。
進了秋季， 秋風秋雨使天氣轉涼。 沒有酷暑的煎熬， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增 加。 再加上氣候宜人， 睡眠充足，
肥胖者秋季養生注意事項
首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動。 秋高氣爽， 正是外出旅遊的大好時節， 既可遊山玩水， 使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥的目的。
運動時要注意， 秋日清晨氣溫低， 鍛煉時不可穿單衣去戶外活動， 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉前一定要做好充分的準備活動， 因為人體在氣溫下降的環境下， 會反射性地引起血管收縮， 肌肉伸展度降低，
秋季人的免疫力下降， 輕易生病， 因此秋季健身計畫的另一個重點是經過有效的鍛煉來防範疾病。 但是， 無計畫、無規律的鍛煉不但不能強身健體， 還會因身體不適而生病。
再有就是睡眠調節。 秋天， 天高風勁， 使肺氣收斂， 因此睡眠應做到早睡早起”， 睡眠時頭向西臥為好。 深秋時節氣候較寒冷， 不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡， 要養成勤開窗通風， 夜間露頭而睡的習慣， 保持室內空氣流通， 減少呼吸疾患。
在秋季日常生活， 合理安排自己的飲食和運動， 才能做到秋季養生哦。
