正確飲水 輕鬆排毒
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員, 每天至少有6個小時都待在電腦前。 辦公室同仁發現, 小林每天工作時都精力充沛, 很少出現疲勞狀況。 而小林則坦言自己沒有什麼秘訣, 常喝水是她的重要習慣。
“每天最好飲用2升的水。 一般來說, 飲水多少可以參考自己的體重。 ”保健醫生介紹, 每1公斤體重可以對應30毫升水。 如果重60公斤, 那每天最好補充1.8升水。 每天早起, 喝一杯白開水很有益。 此外, 不能等到渴了才喝, 口渴信號出現時, 身體的缺水情況已比較嚴重了, 最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中, 水占了絕對的比例, 飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素, 減少身體吸收。 如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化, 則人體的細胞也就有了健康的生存環境, 可以促使自身免疫功能的健全, 能防患於未然。 因此, 適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝, 保障身體健康有著非常重要的意義。
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水, 然而大多辦公室族都以桶裝水為主, 所以喝水時需要增加微量元素的補充, 特別是一些茶。 綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素, 也是排毒養顏的佳品。
研究表明, 茶葉中含有不少對人體有益的微量元素, 可以消除疲勞、促進新陳代謝,
小貼士:辦公室族常備保健茶
眼睛乾、紅:喝菊花茶, 可以加枸杞、決明子。
感覺每天懶洋洋, 不想說話、有氣無力:喝黃芪茶。
女性如痛經、月經過多、氣鬱:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。