說起運動減肥， 相信不少人非常關心這個話題， 尤其是想消耗腰部和腹部肥肉的朋友， 長期的待在辦公室裡長期的坐著， 這是引起小腹肥肉的最關鍵原因， 眾所周知仰臥起坐是一種很好的健身運動方式， 減掉小腹上的肥肉， 那麼很多新手或許並不知道， 仰臥起坐多少可以減肥呢！
仰臥起坐 慢慢做才能減肥
為什麼很多人仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統， 任何部位的肌肉也不能“就地取材？從以最近的脂肪堆積處得到能量， 而必須到點了，
很多人長了“小肚子”之後， 抽不出時間去健身， 就在自己家裡做仰臥起坐減肥， 並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作， 以為這樣可以加強腹部力量， 其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。 過快的頻率並不能提高鍛煉效果， 只有適當放慢運動節奏， 才可以避免過度疲勞所導致的身體不適， 增強腹肌的訓練效果。
練仰臥起坐， 速度要因人而異：
初學者、老年練習者， 如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏，
30歲以下的女性， 很多是出於防止婦科病的目的練習的， 這時頻率最好控制在每分鐘45～50個， 隨年齡的增加而遞減， 50歲以上的一分鐘做25個就可以了。 對於那些有一定健身基礎的練習者， 更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的， 這樣要保證一分鐘做60次左右。
關於仰臥起坐多少可以減肥呢？這樣按照個人的身體能量來， 有的人身體比較虛弱， 如果減肥的話大約， 坐40到50個就可以了， 不同的年齡和不同的生理特徵， 選擇仰臥起坐的方法， 除了仰臥起坐， 可以瘦身健身以外， 對預防婦科疾病， 增強免疫力有著很好的功效。
