吃一物容顏停留在十八歲

女人吃什麼可防衰老

新鮮果蔬

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 能保持人體組織或器官外層組織的健康， 皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏常駐。 此外， 這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康， 幫助排出體內毒素。

另外， 富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，

對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。 白木耳也是潤膚佳品， 一般可以加冰糖燉來吃， 或加紅棗煲湯喝。 用桂圓肉10餘粒， 加枸杞泡茶飲， 效果也不錯。

補充雌激素的食物：濃豆漿

專家建議， 女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充， 進入25歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。

抗氧化食物

1番茄

番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 番茄的類別有好幾種， 更好呢是選小番茄， 其維他命C含量更高， 可以讓抗氧化的火力再猛一些。

2豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，

豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 對職業女性而言， 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

3花椰菜

外形美觀、十字花科的花椰菜， 除了含有豐富的維他命A、C之外， 還含有一種特有的抗氧化物質， 它幾乎集所有抗氧化物於一身。 因此， 它的抗氧化性能比其他食物更優良， 而且還是抗癌明星， 因此， 你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

4綠茶

抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能。 所以你可堅持飲用， 既抗老化， 又有助於減肥， 何樂不為呢?

補充維生素食物

1蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥，

蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。

2圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜， 其維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助身體排毒。

3蜂王漿

進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。 另外， 高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。

蛋白質是人體的必須營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

結語：光靠吃吃喝喝就能保持年輕的容貌， 是不是很簡單呢?