按摩落枕穴 幫你來緩解落枕

冬季寒氣襲人， 睡覺的時候肩部著涼就很容易出現落枕的情況， 可以說冬季是落枕的易發期， 落枕之後會影響脖子的正常活動， 給日常生活帶來了的極大的不便， 那麼發生落枕該如何緩解呢？看看下文。

天冷易落枕 睡覺注意頸部保暖

冬天氣候寒冷， 夜裡溫度相對較低， 人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面， 導致肩部、頸部血管收縮、血液迴圈不暢， 肌肉發生痙攣， 造成落枕。 尤其在北方， 很多家庭都有暖氣， 人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉， 翻身相對較少， 長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人，

頸部肌肉長時間處於緊張狀態， 容易勞損， 稍不注意， 落枕就找上門了;另外， 枕頭高度不適也會導致落枕。

因此， 冬天睡覺時， 除了蓋好被子外， 還可以在脖子上裹條毛巾， 這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。 與此同時， 還要經常活動脖子和肩部， 最好的方法是：兩手交叉置於腦後， 頭和手向相反的方向用力， 這樣可以鍛煉頸肩部肌肉， 減少肌肉痙攣的幾率。 枕頭的高低要適當， 和自己的拳頭立在頸後的高度差不多， 儘量使頭、頸、肩保持同一水平線。

頻繁落枕當心是頸椎病

如果落枕了， 先躺在床上不要亂動， 讓肌肉慢慢恢復， 也可以用毛巾熱敷。 但如果疼痛超過24小時或出現手腳麻等症狀，

最好及時去醫院。 需要提醒的是， 如果落枕頻繁發生， 或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀， 則很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕， 需要儘早到醫院診治。

神奇的落枕穴 按摩治好落枕

【落枕穴位置】

落枕穴在手背側， 當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約1釐米處。 用手指朝手腕方向觸摸， 從骨和骨變狹的手指盡頭之處起， 大約一指寬的距離上， 一壓， 有強烈壓痛之處。

【按摩方法】

用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”， 並同時活動被切壓手的手指， 以加強穴位的指壓感覺。 按摩手部的同時， 緩慢活動頸部：將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆弛，

然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

【功效】

約5-10分鐘， 疼痛則可明顯緩解。 這個方法既能治療落枕， 又能預防頸椎病。 另外也能緩解手臂痛和胃痛。