快速燃脂促代謝 兩周瘦7斤番茄豆漿減肥法

番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。 然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢？下面， 教你正確吃番茄、豆漿， 加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法， 讓你瘦身效果加倍， 兩周就能輕鬆減掉5斤。

一、幹烤番茄、微波番茄減肥原理：提升代謝、燃燒脂肪

番茄減肥原理

番茄減肥已經“紅”了好幾季， 具有整腸消水腫作用的番茄， 一直都被想瘦的美眉們， 當作健康瘦身的優選減肥食品。

但是生番茄卻屬寒性蔬菜， 使人體代謝下降， 如此一來， 瘦身效果便打了折扣。

營養專家說， 番茄加熱烹調後， 內含的茄紅素變得較易被人體吸收，

可以加速血液迴圈， 提高代謝、脂肪也更容易被燃燒！

建議你每餐飯前都要吃， 1天內要吃2個中到大型的番茄。 如果下午肚子餓了想來個下午茶， 幹烤番茄會是個不錯的選擇唷！晚上肚子餓， 來碗番茄湯也不錯。

二、番茄減肥食譜推薦

番茄減肥食譜推薦

加熱番茄， 不一定要將其作成菜肴， 只需將它切塊、撒上細鹽， 再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘， 就是可口又燃脂的幹烤番茄。

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水， 放進微波爐2-3分鐘， 也是一道可口的鹹點心！

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉， 改加1碗水和少許蔥花， 微波時間增至5-6分鐘， 就成番茄湯啦！

三、燃脂豆漿飲用法則

燃脂豆漿飲用法則

豆漿內富含的維他命B群，

可幫助脂肪燃燒；維他命B2幫助脂肪分解；維他命B6則擔任支持肌肉的重任。 但要怎麼喝才對呢？日本研究發現了幾個新法則， 你一定要看看！

法則1：飯前或搭配正餐喝

豆漿在消化吸收的過程中， 最能發揮瘦身效果。 搭配三餐一起飲用效果更加倍！另外， 飯前喝豆漿所提供的飽足感， 還可以防止不小心吃太多唷！

法則2：搭配高纖維的食材， 瘦身效果加倍

在製造豆漿的過程， 豆子裡的纖維都被過濾掉了。 所以不妨在豆漿中加入可哥粉或黃豆粉， 或是豆漿搭配沙拉一起吃， 不僅增添風味， 更能提供飽足感。

法則3：1天1-2杯， 也可使用在菜肴裡

約8成靠豆漿成功瘦身的人表示， 她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿。 豆漿在消化過程中，

可抑制醣類和脂肪的吸收。 應用在菜肴中也是個不錯的選擇。 不過， 因為菜肴仍含有熱量， 所以要小心不要攝取過量。