您的位置:首頁>正文

如何做到青春永駐?腿足按摩七法延緩衰老

加強腿足保健, 對於延緩衰老有重要意義。 這裡介紹七種腿足保健法, 供大家參考。

一、浴足:用熱水泡腳, 特別是用生薑或辣椒煎水洗腳, 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網, 加快血液迴圈, 從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒, 使人體免受感染。

二、摩腳:洗腳後, 雙手搓熱, 輕揉搓相關部位或穴位, 可全腳按摩, 也可局部按摩, 多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。 對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

三、高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次, 平或高於心臟, 此時腳、腿部血液迴圈旺盛, 下肢血液流回肺和心臟的速度加快, 得到充分迴圈, 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧, 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。 部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞, 平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚, 邊轉動邊搓揉, 每側揉動20次左右, 然後以同法揉動另一條腿。 此法能增強腿力。

五、扳足:取坐位, 兩腿伸直, 低頭, 身體向前彎, 以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次, 能鍛煉腳力, 防止腿足軟弱無力。

六、扭膝:兩足平行靠攏, 屈膝微向下蹲, 雙手放在膝蓋上, 膝部前後左右呈圓圈轉動, 先向左轉, 後向右轉, 各20次左右。 可治下肢乏力、膝關節疼痛。

七、甩腿:一手扶物或扶牆, 先向前甩動小腿, 使腳尖向上蹺起, 然後向後甩動, 使腳尖用力向後, 腳面繃直, 腿亦儘量伸直。 在甩腿時, 上身正直, 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

相關用戶問答
  • 1回答

    如何做冒菜

    冒菜和麻辣燙的性質差不多,味道好,很多人都喜歡吃,尤其是冬天天氣比較冷的時候,吃冒菜簡直就是一種享受,做冒菜的時候首先要準備食材,食材一般有油麥菜,蘑菇,木耳,脆皮腸,金針菇,蟹棒等,還有海帶啊什... [詳細答案]

  • 3回答

    牙齒矯正如何做到效果最佳?

    牙齒矯正的治療方法是應該重點關注的。其原則是滿足美觀需求的同時最大限度維持牙體組織的完整結構,保護牙齦健康;增強口腔的健康、功能及美觀性,提高患者對口腔治療的接受心理,增強信心。主要方法有樹脂貼面、... [詳細答案]

  • 3回答

    擔心牛皮癬的復發我要如何做好預防

    你好,牛皮癬患者在日常要保持足夠的高品質休息避免精神上的過度緊張、情緒不穩定等要學會面對突發事情,保持平靜的心情。平常防止上呼吸道的感染,在病情痊癒後應再繼續服用一到三個療程藥物進行鞏固,使病毒清理... [詳細答案]

  • 3回答

    地方乾燥如何做好牛皮癬的護理

    你好,牛皮癬患者皮膚水分流失較快,如果周圍又比較乾燥,要注意平時的皮膚及身體保養,預防內火上升,儘量少吃一些容易上火的食物,多食用清淡食物,而且要注意補充人體足夠的水分,平時適當的多喝一點水。不要吃... [詳細答案]

  • 3回答

    患了牛皮癬要如何做好日常的護理

    你好,為了更好的治療牛皮癬,在日常生活中首先要避免自身過度的勞累,同時要注意自身的勞逸結合,過度的疲憊可以讓自身全身缺乏無力,同時也會降低自身的免疫力。其次要多加鍛煉自身的身體健康,增加自身的免疫力... [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示