節後腸胃易紊亂 胃部不舒服學中醫按摩三穴位

節後腸胃不適中醫如何調理？春節期間各種聚餐， 難免舉杯相賀， 開懷暢飲， 而胡吃海喝美了口中的味蕾， 可卻苦了勤勞的腸胃。 不僅酒精會傷害肝和腸胃， 而且雞鴨魚肉等“肥香油膩”的菜肴， 會增加腸胃的負擔。 那麼， 節後腸胃易出現哪些問題呢？節後又應該如何調理腸胃呢？

節後腸胃易出現哪些問題呢？

1、沒胃口？以清淡解油膩

節日裡的大魚大肉讓人吃不消， 節後不妨調整飲食結構， 讓“長假加班”的腸胃歇一歇。 消化內科醫生建議， 市民節後飲食可以適量增加玉米、燕麥等穀類粗糧， 減少精製米麵、糖果、甜糕點的攝入，

以清淡為主， 減少油膩， 少糖、少鹽。 多吃蔬菜水果， 其含有大量的維生素、膳食纖維， 可以解除人體內的油膩， 維持腸道的正常蠕動。 多喝開水， 加快胃腸道的新陳代謝。

需要特別注意的是， 節後吃粗糧並非多多益善。 吃太多粗糧， 胃需要分泌許多胃酸來消化， 反而造成負擔， 同時過量食“粗”會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收。 因此， 節後補充粗糧要把握適量原則。 另外， 吃粗糧要多喝水， 因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作後盾， 才能保障腸道的正常工作。

2、節後便秘？作息規律多喝水

過完節， 不少人發現自己的新陳代謝不正常了， 在廁所蹲半天也沒有便意。 為什麼會節後便秘呢？一方面，

春節期間的大魚大肉使得葷素失調， 缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱， 形成習慣性便秘；另一方面， 春節期間， 很多人前一晚熬夜第二天賴床， 因而錯過了“習慣性排便時間”， 打破了排便規律， 久而久之就會使得排便間隔時間延長， 最終導致便秘。

因此， 解決節後便秘不僅僅要調整飲食， 攝入充足的膳食纖維， 還要從日常作息著手， 規律作息， 讓自己的身體的生物鐘恢復正常， 同時飲水和運動也會對排便有所影響。

節後調理腸胃還可以學中醫按摩三穴位

上脘穴：在上腹部， 前正中線上， 肚臍上5寸， 和食管相對應， 是食物進入胃的通道。 按壓上脘穴， 對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

中脘穴：在胃的中部， 肚臍上4寸處， 佔據了胃的主體部分， 因此主治脾胃疾病， 對於促進胃的蠕動， 治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果， 而且還可以提高機體免疫能力。

下脘穴：在胃的底下， 肚臍上2寸處， 胃和小腸的連接處， 對應人體的小腸。 下脘穴位於食物從胃進入小腸的關口， 因此掌握著食物消化吸收的大權， 對於食物在胃裡下不去導致的食穀不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。 而且， 因為它在胃的下部， 對於因為中氣不足導致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

平時工作累了， 或晚上吃完飯看電視時， 都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴，

充分調動它們的積極性， 對於冬季防治胃部疾病有很好的效果。 在寒冷的冬季， 也可以用熱水袋在這3個穴位處進行熱敷， 也能取得很好的效果。