白領久坐久站引起腰酸腿脹按摩承山穴

經常坐在電腦前的工作人和每天站著工作的人都會感受到渾身的不自在， 經常感覺到腿部發脹、腰酸背痛的情況。 出現這樣的情況， 我們不妨試試按摩可以有效的幫助緩解我們身體的不適。

在中醫看來， 因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起， 小腿肚上的“承山穴”， 就是一個有效的“解乏穴”。

這個穴位屬於足太陽膀胱經， 位於人體小腿後側正中間， 腓腸肌肌腹下。 用力伸直小腿或抬起腳跟時， 小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷， 凹陷的尖角處就是它。

顧名思義， 承山穴正是承受著人體這座“山”。 身體站立時， 小腿肌肉自然緊張， 承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點， 是最直接的受力點。 因此， 當身體“不堪重負”時， 承山穴也會“挺身而出”， 幫我們承擔壓力， 緩解疲勞。 經常按壓此穴， 可舒筋活絡、壯筋補虛， 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時， 消除疲勞感。

此外， 經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣， 散寒祛濕， 對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

平常可坐在椅子上自我按摩， 也可躺著由他人操作， 每日1~2次， 每次10分鐘左右。 需要注意的是， 由於該部位的深處有脛神經走過， 按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。

輕者停止按摩後即可消失， 重者症狀可持續數天。 此外， 孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血， 不適合按摩此穴。 如經多次按摩無效， 則要及時到醫院就診。