如何預防冠心病 記住3法則可遠離

冠心病史屬於心腦血管疾病， 你知道如何預防冠心病嗎?哪些方法能夠幫助人們遠離冠心病的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些保養法則， 你想要瞭解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!

如何預防冠心病

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)， 與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣， 是冠心病5個主要危險因素之一。 適量的有氧運動， 如定期體育鍛煉， 以及腦力活動， 如苦思冥想等動靜結合的活動， 可以控制體重指數(BMI)、腰臀比(WHR)， 增強大腦功能， 提高智力， 對於預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩定、心態平和

研究表明， 情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。 急性負性情緒， 如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等， 可激發潛在的致命性心臟病， 如急性冠脈綜合征。 焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因數。 日本的一項研究表明， 憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血， 導致冠心病。 保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態， 避免緊張、激動、發怒等， 不僅是預防冠心病的重要方法， 也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。

有很多研究證明， 這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食， 對心腦血管疾病具有預防作用， 對預防冠心病有顯著效果。 而補充超長鏈ω-3脂肪酸， 可使心臟病死亡率降低30%， 使猝死降低45%， 即使小劑量對心臟也有保護作用。 長期堅持地中海飲食， 可使冠心病的發病率明顯下降。

冠心病的注意事項

1、心理健康

冠心病一般發病突然， 加之冠心病表現出的胸悶胸痛症狀令多數患者對冠心病產生恐懼、焦慮甚至抑鬱的情緒， 除了醫生對患者的指導， 家屬對患者的作用也不容忽視。 家庭成員對患者要關心理解， 可採用傾聽、疏導、安慰、鼓勵、幫助等方法， 讓患者對控制疾病產生信心。

2、合理膳食

冠心病患者合理的膳食對控制疾病發展有很大作用。

對冠心病患者建議多食用清淡而富含營養， 並且低脂、低鹽、低糖、高維生素， 高纖維素、高蛋白類食物， 如牛奶、瘦肉、魚類、豆製品、燕麥、蕎麥、香菇、木耳、海帶及各種蔬菜等。 少食用高脂、高糖、高鹽食物， 如肥肉、蛋黃、動物內臟、奶油等。 同時濃茶、咖啡、可樂等飲料少食用， 可多吃香蕉等預防便秘， 減少心肌梗死誘因。

3、生活規律

輕鬆和諧的生活環境對冠心病患者也十分重要， 患者應該在一個令身心感到愉悅的環境下生活， 避免過度緊張、興奮、悲傷等情緒。 同時要保證充足睡眠， 不要過度勞累、熬夜。 起床時動作緩慢， 可肢體稍加活動後再起床。 不要饑餓及暴飲暴食， 避免身處極端寒冷或者炎熱的環境下。 排便規律， 排便時不要做用力屏氣動作。

4、遵囑服藥

離開醫院在家中患者更應該主要遵醫囑規律服藥。 很多患者在疾病穩定後在未得到醫生同意下隨意減藥， 導致症狀復發甚至心梗發生。 對於某些如倍他樂克藥物， 還應遵醫囑監測血壓心率等， 防止用藥過量。

5、適當鍛煉

有些患者認為運動會誘發冠心病發作， 其實適當合理的運動， 可以提高心肌利用氧的能力， 減少心肌耗氧。 當然患者應該選擇適宜的運動類型， 如慢跑、散步等。 並且在運動強度和時間上要加以控制， 要循序漸進、避免勞累。 在進行運動前， 最好先諮詢醫生。

6、掌握急救

冠心病通常發病突然， 所以一些急救藥品如硝酸甘油、速效救心丸等應隨身攜帶， 家中應該常備氧氣、血壓計等醫療器械。

患者及家屬應該簡答掌握血壓測量。 患者一旦有胸悶胸痛不適， 應該舌下含服硝酸甘油0.5毫克或消心痛5毫克， 並且臥床吸氧休息。 如病情未見好轉， 應及時就醫。

7、定期複查

定期複查對冠心病患者很重要， 醫生通過心電圖、心超、血脂等檢查瞭解患者病情， 調整藥物。 患者可以定期行冠脈CT或者冠脈造影檢查， 瞭解冠狀動脈病變情況， 指導下一步治療。 當冠狀動脈嚴重堵塞時， 患者就容易發生心肌梗死， 危險時甚至威脅生命。 此時根據具體情況， 就需要支架介入或者冠狀動脈搭橋手術治療。

結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道冠心病該如何預防了吧!還有小編為大家推薦的一些冠心病的注意事項， 冠心病患者們也要注意一下哦!

冠心病患者們也要注意一下哦!