白領一族, 從早到晚坐在辦公桌前, 活動範圍一般就是辦公室那小小的空間。 受到時間和空間的限制, 白領一族想要減肥是難上加難。 但不怕, 下麵小編為白領們支幾招專為白領一族而設的瘦腰秘技。
1、出身大汗, 排毒也排油
有關專家統計, 人在下午16~21點鐘是最佳的運動時段, 這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路里, 而且不容易產生疲勞, 所以對於想要減肥的同志們一定要抓住這段時間, 在下班後選擇些有氧運動, 出身大汗, 燃燒你的脂肪。
1)全身鍛煉能夠增強身體的平衡性, 如果為了得到理想的腰部曲線,
2)全身鍛煉能夠使你身體更加苗條, 整體上更好看。 女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉, 並不會使你看起來很胖或者像個男人, 反而會使你消耗更多能量, 幫助保持體態輕盈。 一磅的肌肉一天要消耗30~50卡路里的熱量。
3)進行全身鍛煉, 身上的每一個部分都能得到鍛煉, 當然每一個部分也都可以得到適當的休息, 這樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓練過度, 不會對腰帶來傷害。
對於腹部贅肉還說, 最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”, 就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸, 它有助於刺激腸胃蠕動,
2、按摩一下, 去脂, 美容又減壓
回家也不要停留, 把減肥當成一種習慣, 找些適合的減肥精油, 按摩減肥全身, 植物精油是非常細小的活性分子, 減肥產品效果比一般的保養品更好, 而且他直接接觸皮膚, 通過按摩使其迅速代謝多餘水分和脂肪, 緊致肌膚。 讓這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收,
3、晚餐要早、少、好
晚餐儘量選些新鮮瓜果, 和天然穀物, 切記不要吃肉肉, , 選些新鮮的瓜果蔬菜, 加一兩塊全麥餅, 就ok啦, 一定不要吃全飽, 千萬要少喝水啊。 最好吃些冬瓜, 番茄什麼的, 糖分少又排水, 第二天不至於是個大餅臉。 (喝些消脂飲料會更好哦)
4、輕輕鬆松泡個花香浴
泡澡可以讓一整天的壓力全全跑光, 如果放些精油效果可以加倍哦, 放幾滴瘦身精油, 不僅可以美化身材, 而且還可以潤皮膚呢, 特別是忙碌的白領一族, 晚上泡個芳香浴, 身心都得到“減肥”哦。
5、睡前給小肥腰加點瘦身餐
臨睡之前除了給面部肌膚做保養, 也千萬別忘了給小肥腰加點瘦身餐啊, 塗點瘦身產品給肌膚, 第二天醒來就會發現又減了一圈,