進入大雪之後， 氣溫驟降， 嚴寒的冬季是各種心腦血管疾病的易發期和復發期， 腦中風就是其中常見的一種情況， 致死率和自殘率非常的高。 那麼我們該如何預防腦中風呢？下面我們就為大家介紹五個預防腦中風的動作。
聳聳肩膀
每天早晨醒來後， 先做5分鐘左右的聳肩運動。 能使肩部的神經、肌肉放鬆， 改善血管的痙攣情況， 活血通絡， 為頸動脈血液流入大腦提供推動力， 迫使流動遲緩的血液加速流向大腦， 從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。
熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會，
搖頭晃腦
首先端正坐著， 然後儘量放鬆頸部的肌肉， 通過不停地上下點頭， 持續時間為3分鐘左右， 然後再左右旋轉脖頸3分鐘， 每天各做2—3次。 頸動脈血液流入大腦提供推動力， 減少腦中風的風險。
按摩頸部
雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側， 速度稍快， 以皮膚發熱、發紅為宜， 早晚各做4—8分鐘。 可使頸部恢復彈性， 有利於大腦的血液迴圈， 避免中風的發生。
張閉嘴
閒暇時， 經常做張閉嘴運動， 最大限度地將嘴巴張開，
預防腦中風可以多做做以上的訓練， 除了運動之外， 我們還要合理的飲食， 做到低鹽、低糖和低脂， 多管齊下才能從根本上預防腦中風。
