男性保健腎臟是永恆不變的話題， 年紀越大， 腎氣就會越不足。 補腎， 中醫認為食療最為有效， 但是其實按摩手法可以輔助食療， 效果更好呢。 下面看看補腎的按摩方法跟食療是什麼。
中醫認為“腰為腎之府”， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。 腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
按摩時可採用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉30—50次， 以腰酸脹為宜;
2.擦腰， 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 發熱為止;
3.點揉：雙手後背， 以中指指腹著力， 點按在脊柱的棘突，
4.捏拿腰部肌肉， 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉， 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次;
5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部， 快速上下抖動15-20次;
6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊15—30次。
中年人經常搓腰眼， 能防治風寒引起的腰痛症。 現代醫學研究證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈，
除了按摩， 食療也能補腎：
補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟， 下肢無力， 頭暈目眩， 手足不溫等症狀。
做法：豬或羊腔骨500克， 文火燉熟， 蟲草20克去灰渣， 清水漂洗乾淨後， 加入桂圓50克， 文火共燉， 酌加調料即可。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克， 裝瓶或罐內， 加入低度白酒， 酒應超過中藥約3釐米， 每天攪動一次， 半月後酌加蜂蜜， 每天適量飲用。
補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛， 加入山藥500克切成塊， 枸杞子100克， 文火燉半小時， 酌加調料即可。
補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納穀不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛並非皆腎虛!
做法：豬或羊腎一對， 剖開去筋膜， 冷水泡半天。 黑木耳100克， 涼水泡開， 花菜200克掰小塊， 洗淨開水焯過。 豬或羊腎切丁， 與黑木耳爆炒， 酌加薑、蒜末及鹽， 炒至八分熟時加入花菜， 翻炒至熟即可。
