人們注重補腎， 是由於現在大多數人都出現腎虛的症狀， 通常人們會以食療為主， 認為吃一些補腎虛的食物就可以達到補腎的目的， 對然很多食療對於補腎虛確實具有很大的效果不過， 如果再加上通過按摩還是可以達到更好的效果的。
雙手搓腰溫腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。 腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 腎喜溫惡寒， 常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以為膀胱和腎沒有多大關係， 而實際上， 中醫認為兩者關係很密切。 因為腎與膀胱的經脈互為絡屬， 相為表裡。 膀胱的氣化功能， 取決於腎氣的盛衰， 腎氣有助於膀胱氣化津液。
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為什麼毎天按摩了湧泉穴後,食欲沒以前好呢?
拳捶腰腹經脈暢
細心的人會發現， 有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部， 雖然他們說不出什麼道理， 但是覺得這樣會舒服一些。 這是為什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。 怎麼做呢?首先， 兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 雙臂自然下垂， 雙手半握拳， 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。
過量或不當的按摩確實有可能傷腎， 還是食療最好
偏陽虛型頸腰椎病：一、準備好半斤狗（或羊）瘦肉、
一包專用佐料的十分之一、適量的薑、鮮薄荷（不可缺）、鮮紫蘇（可缺少）、巴菜（可缺少）和醬料。
二、將狗肉、鮮薄荷、巴菜、鮮紫蘇和薑絞爛， 放醬料、佐料和花生油下去拌勻， 下鍋煮熟即可以食用（可拌粉或面）。 記住不要久煮， 要鮮。
偏陰虛型頸腰椎病：
一、準備好還沒下過蛋的成年母雞肉半斤（將要下蛋最好）、冬瓜（或毛節瓜）三兩、一包專用佐料、一斤清水、適量的鹽。
二、先放清水、佐料、鹽和剁成薄片的雞肉下鍋一起煮滾， 馬上又放下冬瓜， 重新煮滾即可以食用。 記住不要久煮， 要鮮。
如果你食用了以上的其中一款膳食（不要同時食用上面的兩種膳食）， 當晚感覺到自己的椎部病灶有舒松的感覺， 說明你吃對了食物。 如果你食用了以上的其中一款膳食後， 自己的椎部病灶部位非但沒有舒服感， 還有加重的傾向， 第二天馬上改換另一款膳食， 當晚你肯定會感覺到自己的椎部病灶有舒松的感覺。 吃對了膳食以後， 一般要停三至五天， 讓骨頭自行復原， 等感覺病灶又重新輕微的疼痛時， 說明骨頭自行修復又缺營養了，再繼續吃同樣的膳食。如果繼續食用同樣膳食沒有了以前的效果，第二天馬上改換另一款膳食，這樣反復進行，直到病癒為止。（改變膳食也可根據睡眠來判斷）
下面介紹簡單判斷自己是偏陽虛型，還是偏陰虛型，或是陰陽兩虛混合型的方法：
1、剛發病的基本是偏陰虛型，發病時間久的基本是陰陽兩虛型。
2、生活水準高的多是偏陰虛型，生活水準低的多是偏陽虛型。
3、年紀不很大的多是偏陰虛型，年紀比較大的多是偏陽虛型。
4、晚上比較難入睡，早上醒起來快，但一般能一覺睡醒，屬偏陰虛型。（典型的中段睡眠）
5、晚上很容易入睡，但半夜往往醒起來，而且是習慣性清醒，不是尿醒。到早晨該起床的時候卻很想睡的屬偏陽虛型。（典型的兩頭睡眠）
6、不午睡一天就馬上有要崩潰的感覺的多屬偏陽虛型。
7、晚上比較難入睡，後半夜睡眠時好時壞的是陰陽兩虛混合型，開始應以偏陰虛型看待。
8、晚上很容易入睡，後半夜睡眠時好時壞的也是陰陽兩虛混合型，開始應以偏陽虛型看待。
9、男的多為多是偏陰虛型，女的多為偏陽虛型。
10、經常飲酒的多是偏陰虛型，很少喝酒的多為偏陽虛型。
如果你食用了以上的其中一款膳食（不要同時食用上面的兩種膳食），當晚感覺到自己的椎部病灶有舒松的感覺，說明你吃對了食物。如果你食用了以上的其中一款膳食後，自己的椎部病灶部位非但沒有舒服感，還有加重的傾向，第二天馬上改換另一款膳食，當晚你肯定會感覺到自己的椎部病灶有舒松的感覺。吃對了膳食以後，一般要停三至五天，讓骨頭自行復原，等感覺病灶又重新輕微的疼痛時，說明骨頭自行修復又缺營養了，再繼續吃同樣的膳食。如果繼續食用同樣膳食沒有了以前的效果，第二天馬上改換另一款膳食，這樣反復進行，直到病癒為止。
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說明骨頭自行修復又缺營養了，再繼續吃同樣的膳食。如果繼續食用同樣膳食沒有了以前的效果，第二天馬上改換另一款膳食，這樣反復進行，直到病癒為止。（改變膳食也可根據睡眠來判斷）
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1、剛發病的基本是偏陰虛型，發病時間久的基本是陰陽兩虛型。
2、生活水準高的多是偏陰虛型，生活水準低的多是偏陽虛型。
3、年紀不很大的多是偏陰虛型，年紀比較大的多是偏陽虛型。
4、晚上比較難入睡，早上醒起來快，但一般能一覺睡醒，屬偏陰虛型。（典型的中段睡眠）
5、晚上很容易入睡，但半夜往往醒起來，而且是習慣性清醒，不是尿醒。到早晨該起床的時候卻很想睡的屬偏陽虛型。（典型的兩頭睡眠）
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7、晚上比較難入睡，後半夜睡眠時好時壞的是陰陽兩虛混合型，開始應以偏陰虛型看待。
8、晚上很容易入睡，後半夜睡眠時好時壞的也是陰陽兩虛混合型，開始應以偏陽虛型看待。
9、男的多為多是偏陰虛型，女的多為偏陽虛型。
10、經常飲酒的多是偏陰虛型，很少喝酒的多為偏陽虛型。
如果你食用了以上的其中一款膳食（不要同時食用上面的兩種膳食），當晚感覺到自己的椎部病灶有舒松的感覺，說明你吃對了食物。如果你食用了以上的其中一款膳食後，自己的椎部病灶部位非但沒有舒服感，還有加重的傾向，第二天馬上改換另一款膳食，當晚你肯定會感覺到自己的椎部病灶有舒松的感覺。吃對了膳食以後，一般要停三至五天，讓骨頭自行復原，等感覺病灶又重新輕微的疼痛時，說明骨頭自行修復又缺營養了，再繼續吃同樣的膳食。如果繼續食用同樣膳食沒有了以前的效果，第二天馬上改換另一款膳食，這樣反復進行，直到病癒為止。
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