有人說男人四十一枝花， 然而現實是男人到了35歲時生理技能已經開始出現衰退現象， 此時男人就需要對自身進行針對性的加強運動了。 與此同時， 男人健身保養相當有講究， 用對方法， 事半功倍， 幫助你保持美麗不減退。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況， 如腰腹力量較好， 斜板的坡度可大一些， 力量小， 坡度可小些。
作用：提高腰腹肌力， 擴展胸部， 增強呼吸機能。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。 連續做l0-15次， 每次練習做2-3組， 每週鍛煉3-5次。 可利用早晨起床後或進行其他運動後， 以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後；兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣；初練時， 協調性可能較差，
作用：增加腰腹力量， 提高身體的協調性。
處方3：負重踢腿
練習方法：
1、身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物）， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作， 踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿繼續進行。
2、準備動作同方法1， 但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢5—10次後， 再換另一側腿踢動， 各交換3次。
3、與上述方法略有區別：不是踢腿， 而是屈伸。 具體做法是， 坐在高凳上， 腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋， 上體自然略含胸， 兩手扶于高凳兩側， 不負重的腿自然下垂，
要求：做前踢、側踢腿時， 腿要伸直， 不要彎曲膝蓋， 上體不動；做高凳屈伸時， 上體不動， 以膝關節為軸做屈伸運動。
作用：主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。
男人四十做到8多8少
男人40歲就要幹40歲應該做的事情， 不能再毫無節制地胡吃海喝， 隨便熬夜了。 專家給出了“多與少”的建議：
少一小時憂慮， 多一小時歡笑。 少一次緊張， 多一次休息。 少一晚社交聚會， 多一晚讀書看報。 少參加一次酒宴， 多一次與家人共進晚餐。 少一小時在燈光下， 多一小時在日光下。 少一小時工作， 多一小時去醫院體檢。 少吃一份肉食， 多吃一份蔬菜。 少一小時開車， 多一小時步行。 在一多一少的變化中，
多吃胡蘿蔔和鮮棗
男人40要明白什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。 商務餐會時要遠離生猛海鮮；長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人， 每星期最好吃上3根胡蘿蔔， 以保證體內維生素A的正常含量， 預防視力下降。 脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。 當人壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C等。
疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感；相反， 新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。 如有條件， 洗個熱水澡， 能使人精神煥發， 解除疲勞。
有吸煙習慣的人， 每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，
