夏季減體重 中醫四款藥膳減肥妙方

減肥不論在何時都是一個最受人關注的話題， 如今正值盛夏時節， 自然也非常適合進行減肥， 當然此時節食減肥不是好選擇， 不僅容易影響身體健康而且容易出現反彈的情況， 所以要減肥應該選擇健康的方式， 下面介紹減肥方法， 幫助你減輕體重。

夏季減肥別落入這兩大誤區

常見誤區一：

只要多運動就能減肥， 不用控制飲食

減肥最基本的原理是熱量的負平衡， 即熱量消耗的多， 攝入的少。 鍛煉後體重不僅沒減反而增加， 不外乎兩種情況：一是運動中消耗的是不夠;二是運動後攝入的熱量過多。

有些人以為只要參加了鍛煉， 不管熱量消耗多少， 運動後便大吃大喝， 結果補充的熱量遠遠超出了消耗的熱量， 這豈能不胖?由此可見， 既堅持體育鍛煉， 又適當節食， 才是正確的減肥之路。

常見誤區二：

如果自己能克制， 減肥過程中吃得越少越好

雖然控制飲食對減肥很有幫助， 但節食必須有限度， 並不是吃得越少越好。 過度節食一方面容易引起胃腸道功能失調， 影響身體健康， 甚至會導致神經性厭食症;另一方面， 過度節食也會使身體的新陳代謝率降低， 熱量消耗減少， 不利於減肥。

中醫四款藥膳減肥妙方

荷葉粥：用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。 將米洗淨， 加水煮粥。 臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上， 燜約15分鐘，

揭去荷葉， 粥成淡綠色， 再煮沸片刻即可。 服時酌加白糖， 隨時可服。 能清暑， 生津， 止渴， 降脂減肥。

茯苓豆腐：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋， 此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效， 適用於中度肥胖者。 但陽虛肥胖者不宜食用。 豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品， 所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感， 有利於減肥的堅持， 適合於單純性肥胖者食用。 豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐， 且都是減肥最佳食品。 茯苓有利尿功能， 可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。 茯苓還可以健脾益胃， 寧心安神。

薏苡仁粥：薏苡仁30克， 白糖適量。 將薏苡仁洗淨， 置於沙鍋內， 加水適量， 再將沙鍋置武火上燒沸，

後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖即成， 隨意飲食。 能健脾除濕、減肥消腫。

冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80～100克， 粳米100克。 將冬瓜用刀刮後洗淨， 切成小塊， 再同粳米一起置於沙鍋內， 一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。 每天早晚兩次， 常食有效。 能利尿消腫、減肥降脂。