別再用入秋必須“貼秋膘”來為自己越來越強大的存在感找理由了!無數殘酷的事實證明, 脂肪囤積越久就越頑固。 只有在第一時間發起行動, 才能最迅速地甩掉秋膘, 而且越入秋寒意就越濃, 熱量也成為我們身體的必須, 如果能以“熱”來助減肥, 豈不輕鬆又舒服?
熱愛方式一:熱瑜伽
熱瑜伽:在38度以上的室內, 於六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作, 馬上就會大汗淋漓, 血液迴圈加速, 體內的廢物隨之排出。 更重要的是, 此時的人體就如同一塊高溫的金屬, 最易重新鍛造形狀, 不僅瘦下來, 還能重新塑形。
適宜被“熱”愛人群:總是坐在辦公室裡, 運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。
瘋狂指數:★★★★☆
健康tips:一開始不必過於強求體勢, 只要盡力拉抻身體, 並通過喉式呼吸呼出廢氣, 就能達到減肥修身的效果。 貴在堅持, 頻率應維持在每週三次, 每次一小時。
熱愛方式二:熱溫泉
熱溫泉:最稀有也是最有助減肥的, 是溫度應介於34度與38度之間的溫泉。 浸泡十五分鐘後, 即可打開全身毛孔, 加速脂肪代謝, 不僅減了體重, 還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素, 減肥同時還做了SPA。
適宜被“熱”愛人群:體質偏弱, 易過敏體質者。 但身有炎症, 皮膚有破損, 熬夜後, 或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡,
瘋狂指數:★★★★
健康tips:溫泉水的壓力不可忽視。 最好將頭頸部和前胸部露出水面, 以減少浸浴時對胸部的壓力, 減輕心肺負荷, 體質較弱者尤其要注意。
熱愛方式三:熱艾灸
熱艾灸:源自傳統中醫, 在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法, 以艾草燃燒來熏燙穴道, 改善人體微循環, 舒通經絡, 促進鬱結體內的毒素排出, 卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服, 而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。
適宜被“熱”愛人群:體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。 但感冒或上火時不宜做, 易加重病情, 高血壓患者也要慎做。
瘋狂指數:★★★★☆
健康tips:不只減肥, 熱艾灸還能有效調理亞健康,
熱愛方式四:熱射頻
熱射頻:近幾年儀器美容領域的領軍者。 利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱, 給膠原組織和脂肪組織加熱, 熱後收縮, 從而收緊皮膚, 提升塑形。 並參加脂肪代謝, 溶脂瘦身。
適宜被“熱”愛人群:年長, 皮膚開始鬆馳的人。 但過於消瘦無脂肪者效果不大, 皮膚有疾或孕婦也不可使用。
瘋狂指數:★★★★★
健康tips:過程中能明顯感覺到身體由內而外的發熱, 通常來說溫度越高效果越好。 但每人耐熱度不一樣, 所以要找到自己耐熱的極限。 同時, 只有經過專業培訓的理療師才可安全操作, 避免局部燙傷。
熱愛方式五:熱湯麵
熱湯食:在以上四種“熱”減肥法之後, 最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。 首先, 熱湯有助提高體溫, 加速排汗, 在秋季還能強健腸胃;其次, 湯的熱量比飯食少很多, 這樣就能保證攝入的熱量少於“吃喝”這個運動所消耗的熱量;最後, 飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。
適宜被“熱”愛人群:喜歡宅居, 討厭運動又偏愛美食的人。
瘋狂指數:★★★☆
健康tips:蕃茄, 洋蔥, 芹菜, 木耳, 海帶都是熱量極小且入湯最好的食材, 還要注意低鹽低糖低油, 才能保證熱量不在無形中被加上去。